Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Статус канала: Открытый
Реклама в канале https://telega.in/channels/vmestekach/card_max/?r=SjzZhWommyC1 Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше ) По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
1 346
-7 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+46
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
2 534
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
194,9%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+79
Прирост за 7 дней
-7
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
3
Рекламных
1
Последний рекл. пост
6 дней назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+3
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
408
Постов за 7 дней
+3
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
22
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
2 534
CR реакций
1,16%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Мода и красота, Здоровье и фитнес, Спорт.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяВсего 1 пост за неделю
РегулярностьСредняяПосты почти каждый день
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в ср и сб
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 1 346 | -1 | 0 | 0 |
| 2026-05-21 | 1 347 | -1 | 2 | 0 |
| 2026-05-20 | 1 348 | -5 | 1 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 78,43% | 2,54 тыс. | 0,73% | 195,44% | 747 |
| Видео | 21,57% | 2,79 тыс. | 0,75% | 214,27% | 229 |
Лидер по охвату
Видео
2,79 тыс. средний охват
Лидер по ER
Видео
0,75%
Самый массовый
Фото
78,43% публикаций
Рекомендация
Видео
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Пятница
Пиковое время: 7:00–10:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 862
862 – 2 тыс.
2 тыс. – 3 тыс.
3 тыс. – 3 тыс.
3 тыс. – 4 тыс.
4 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 3,1 тыс. | 15.05.2026 | |
| 1 | 1,94 тыс. | 14.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
 Фугу на шопинге | 1 | 0 | 21.05.2026 |
| Keto aesthetic | 1 | 0 | 21.05.2026 |
| 1 | 640 | 21.05.2026 | |
| 1 | 1,75 тыс. | 21.05.2026 | |
| 1 | 3,13 тыс. | 21.05.2026 |
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
1,14 тыс.
Лучший пост по охвату
1,16 тыс.
Ср. просмотры 24ч
1,1 тыс.
Ср. прирост подписчиков
+58,5
Количество размещений
2
Всего охват
2,28 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
66
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.05.2026 | Укрепляем тело и дух вместе! Подписывайся на наш фитнес-канал Приветствую всех любителей активного образа жизни! Хотите узнать больше о фитнесе? Желаете получать свежие идеи тренировок прямо на свой | КАЧАЛКА | Бодибилдинг | Фитнес | Тренировки | 252 | 1,16 тыс. | 1,16 тыс. | +19 | +66 |
| 14.05.2026 | Укрепляем тело и дух вместе! Подписывайся на наш фитнес-канал Приветствую всех любителей активного образа жизни! Хотите узнать больше о фитнесе? Желаете получать свежие идеи тренировок прямо на свой | Alida life | 108 | 1,04 тыс. | 1,12 тыс. | 0 | +1 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
42,7%
Насыщение за 24ч
88,7%
Лучший старт за 1ч
223
Ср. итоговый охват
643
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | Жим, стоя и плюсы и только плюсы. Жим стоя, включает в работу множество мышц. Три пучка дельтовидны | Фото | 223 | 542 | 599 | |
| 21.05.2026 | Несколько отличных каналов 🔥 Специально для тех, кто следит за тем, что он ест 🥑 https://max.ru/ke | Фото | 117 | 562 | 562 | |
| 20.05.2026 | про наш любимый пресс ))) | Видео | 176 | 580 | 767 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 мая 2026 12:00 — 27 мая 2026 12:00 | -7 | 0 | ||||
О чем канал?
Реклама в канале https://telega.in/channels/vmestekach/card_max/?r=SjzZhWommyC1 Ваша активность на постах даёт нам силы и желания работать еще больше ) По вопросам писать сюда https://max.ru/u/f9LHodD0cOJqMmGbmH2LQI4CcGrLMTizj9dgQxECShWDAJ-s4XYPh1xfIW4
Резюме для рекламы
- ER (К реакций) выше чем у 58% каналов — 1.16%
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 14:12
Мощная грудь и могучая спина
Грудь:
Запомните, накачать грудные мышцы можно только жимом гантелей. Однако когда вы возьметесь жать гантели, не вздумайте копировать схему тренинга со штангой! По причинам биомеханического свойства обычный многосетовый протокол с гантелями малоэффективен. Они требуют совершенно иной методики. Речь идет о модифицированном приеме «отдых-пауза». Вот как это делается:
Вы берете гантели, с которыми можете сделать только 12 повторов и делаете жимы до «отказа». Затем опускаете гантели к груди и переводите дух в течение 15 секунд. Затем снова делаете жимы и снова отдыхаете, не выпуская гантели из рук... Всего 5 сетов с короткими передышками.
У вас должно выйти около 25 жимовых повторов. Если получилось много меньше, значит, гантели слишком тяжелы для вас. Если намного больше, возьмите гантели потяжелее. Далее вам нужно упасть на пол и выполнить 50 отжиманий. Всякий раз вы делаете повторы, пока ваши руки не подломятся. Потом отдыхаете и снова отжимаетесь, пока не дойдете до пятидесяти повторов. Далее распрямитесь и отправляйтесь на дрожащих ногах к зеркалу. Согласитесь, такого зверского пампинга у своих грудных вы еще не видели
Спина:
Примените тот же метод к широчайшим. В стиле «отдых-пауза» выполните 25 тяг штанги к поясу в наклоне. Потом ложитесь на пол и выполните 50 горизонтальных подтягиваний на низком грифе в машине Смита.
Если хочешь иметь могучую спину, забудь про несерьезные тяги на блоках. Примени штангу! Вот только известную тягу в наклоне придется задвинуть на второе место. Причина? Куда более эффективна тяга Т-штанги! Во-первых, она позволяет сэкономить силы на борьбе за равновесие. Позиция тела тут исключительно стабильна. Вдобавок вы делаете тягу нейтральным хватом, который максимально реализует мощь широчайших. Что же касается прямого хвата, то он, увы, мышцам спины «неудобен». Короче, только тяга Т-штанги делает ваше усилие по-настоящему зверским! Отсюда и берется зверский результат!
4,72 тыс.ER 0,61%ERR 371,28%27 апр. 2026, 19:52
Прокачивай трицепс правильно
4,42 тыс.ER 0,52%ERR 347,99%28 апр. 2026, 11:49
СЕЛЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ
Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди.
Упражнения на верх груди:
– Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с положительным наклоном
– Отжимания от пола головой вниз
– Армейский жим
– Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном
Упражнения на низ груди:
– Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с отрицательным наклоном
– Пуловеры
– Отжимания от пола
– Отжимания на брусьях
– Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Упражнения на внутреннюю часть груди:
– Кроссоверы стоя
– Разведение гантелей на горизонтальной скамье
– Пуловеры прямыми руками
Упражнения на внешнюю часть груди:
– Жим лежа на горизонтальной скамье
– Разведение на горизонтальной скамье
– Отжимания на брусьях
4,5 тыс.ER 0,42%ERR 354,21%28 апр. 2026, 13:00
Минус 12 кг за 3 месяца?
Я тоже не верила, пока не попробовала сама
Слева — я на постоянных диетах, справа — я на функциональном питании NL.
Разница не только в весе:
• Перестала хотеть сладкое
• Ушла отёчность
• Живот плоский даже вечером
Что именно делала: заменила 1 приём пищи на коктейль NL (белки + витамины + хром).
Без фанатизма!
Хотите свою историю?
Переходите в чат «Знакомство с участниками» — там выкладываем реальные замеры и рецепты.
Перейти в чат
2,21 тыс.ER 0,41%ERR 174,04%28 апр. 2026, 14:00
Запечённые бананы с творогом
Рецепт на 4 порции, в 100г. – около 105ккал
бананы - 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо
1. Очистите бананы, разрежьте вдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
2. Разотрите творог с йогуртом, и яйцом до получения однородной массы, выложите на бананы.
3. Поместите в заранее нагретую духовку и выпекайте 10 мин.
Сверху по желанию посыпать корицей или измельчёнными орехами.
4,48 тыс.ER 0,33%ERR 352,48%29 апр. 2026, 11:11
Кто помнит? 😂
4,52 тыс.ER 0,51%ERR 355,55%29 апр. 2026, 17:42
Смотрим и оставляем свои комментарии)
4,3 тыс.ER 0,35%ERR 338,39%30 апр. 2026, 11:27
От природы многие мужчины имеют узкую грудную клетку, и многие хотят это исправить.
Существуют упражнения, которые способны увеличивать объем грудной клетки, а уже это, в свою очередь, приводит к увеличению потенциала мышечного роста.
Упражнений и методик не так уж и много, так что начнем :)
Первое – это дыхательные глубокие приседания со штангой, после которых выполняются пуловеры со штангой либо с гантелью. Для расширения грудной клетки необходимо выполнять 15-20 повторений в обоих упражнениях.
Начинать можно как с дыхательных приседаний, так и с пуловеров. В среднем достаточно выполнять по три поочередных подхода. Оптимальная частота тренировок на расширение грудной клетки составляет 1 раз в 1-2 недели.
Доктор спортивной медицины Джозеф Хорриган рекомендует при выполнении пуловеров ложиться на скамью вдоль, а не поперек. Он считает, что если вы лежите поперек скамьи, и ваши бедра занимают низкое положение, то пулловеры оказывают разрушительное воздействие на брюшную стенку.
Второе - это комплекс упражнений в книге Доктора Любера.
Вот комплекс, который приведен в книге:
1.Выполняется 20 глубоких приседов со штангой на плечах и тут же без перерыва 15 повторений упражнения «пуловер» с гантелью, лежа поперек скамьи" — 3 суперсерии.
2.Подтягивание за голову на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений без учета количества подходов.
3.Подтягивание до груди на изогнутом турнике максимально широким хватом, 30 повторений.
4.Подтягивание средним обратным хватом (ладони на себе) до касания перекладины, 30 повторений.
5.Отжимания на широких брусьях с максимальной амплитудой, 100 повторений.
6.Подъем прямых ног в висе, 50 повторений.
4,39 тыс.ER 0,46%ERR 345,24%30 апр. 2026, 20:514,13 тыс.ER 0,97%ERR 325,26%
01 мая 2026, 07:18
Берем на заметку! Пишите как вам больше нравится
4,14 тыс.ER 0,56%ERR 325,65%Разместите рекламу в Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Мода и красота»
Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Канал Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 1 346 человек, опубликовано 408 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 1 346 подписчиков
- Большой архив — более 408 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Мода и красота»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 1 346 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Мода и красота».