Статус канала: Открытый
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
3 304
+64 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+155
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
4 458
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
118,71%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+635
Прирост за 7 дней
+64
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
13
Рекламных
0
Последний рекл. пост
9 дней назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+21
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
551
Постов за 7 дней
+13
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
14
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
4 458
CR реакций
0,54%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Познавательное, Еда и кулинария, Здоровье и фитнес.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамНе зависит от дня неделиСтабильный ERR по дням недели
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 4 070 | +6 | 2 | 0 |
| 2026-05-21 | 4 064 | +27 | 5 | 0 |
| 2026-05-20 | 4 037 | +31 | 6 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
156постов
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 97,44% | 4,72 тыс. | 0% | 0,3% | 2,13 тыс. |
| Видео | 2,56% | 1,57 тыс. | 0% | 0,45% | 28 |
Лидер по охвату
Фото
4,72 тыс. средний охват
Лидер по ER
Фото
0%
Самый массовый
Фото
97,44% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 18:00–21:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 1 тыс.
1 тыс. – 3 тыс.
3 тыс. – 4 тыс.
4 тыс. – 6 тыс.
6 тыс. – 7 тыс.
7 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 3 | 2,6 тыс. | 21.05.2026 | |
| 1 | 2,37 тыс. | 19.05.2026 | |
| 1 | 2,69 тыс. | 18.05.2026 | |
| 1 | 2,32 тыс. | 18.05.2026 | |
| 1 | 2,65 тыс. | 18.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 8,07 тыс. | 18.05.2026 | |
 Марафон стройности | 1 | 0 | 17.05.2026 |
| 1 | 6,16 тыс. | 17.05.2026 | |
| ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ 🍅🥒 | 1 | 0 | 17.05.2026 |
| 1 | 3,24 тыс. | 17.05.2026 |
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
1,94 тыс.
Лучший пост по охвату
5,7 тыс.
Ср. просмотры 24ч
763,3
Ср. прирост подписчиков
+104,8
Количество размещений
10
Всего охват
19,44 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
25
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | Собрали для вас лучшие каналы МАХ ✨ Открывайте новое 👇 🧠 Меняй реальность к лучшемут - канал о том как вывести себя на лучшие линии жизни 😋 ПП помощник - похудение на пп, вкусные рационы и рецепты | Здоровая и красивая | Уход за собой, стиль, фитнес | 107 | 399 | 487 | -1 | -6 |
| 19.05.2026 | Собрали для вас лучшие каналы МАХ ✨ Открывайте новое 👇 🧠 Меняй реальность к лучшемут - канал о том как вывести себя на лучшие линии жизни 😋 ПП помощник - похудение на пп, вкусные рационы и рецепты | Огород - круглый год | Сад, Дача, Заготовки | 98 | 530 | 991 | 0 | +1 |
| 18.05.2026 | Собрали для вас лучшие каналы МАХ ✨ Открывайте новое 👇 🧠 Меняй реальность к лучшемут - канал о том как вывести себя на лучшие линии жизни 😋 ПП помощник - похудение на пп, вкусные рационы и рецепты | Женское настроение | Юмор | 181 | 658 | 905 | 0 | +7 |
| 18.05.2026 | Собрали для вас лучшие каналы МАХ ✨ Открывайте новое 👇 🧠 Меняй реальность к лучшемут - канал о том как вывести себя на лучшие линии жизни 😋 ПП помощник - похудение на пп, вкусные рационы и рецепты | Вкусная жизнь 🍓 Рецепты | 80 | 250 | 444 | +3 | +15 |
| 18.05.2026 | Собрали для вас лучшие каналы МАХ ✨ Открывайте новое 👇 🧠 Меняй реальность к лучшемут - канал о том как вывести себя на лучшие линии жизни 😋 ПП помощник - похудение на пп, вкусные рационы и рецепты | Уроки Красоты | Макияж | Мода | Прически | Красота и уход за собой | 109 | 539 | 873 | +2 | +4 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
55,5%
Насыщение за 24ч
96,5%
Лучший старт за 1ч
287
Ср. итоговый охват
727
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | Шутка дня🤣 | Фото | 256 | 376 | 376 | |
| 22.05.2026 | 🔥МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для эффективного снижения веса👆 Сохраняйте и пользуйтесь!❤️ P.S. Не забудьте подпи | Фото | 247 | 592 | 592 | |
| 21.05.2026 | ✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ КБЖУ 1236 / 102 / 54 / 77 ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 343/17/21/19 Яичница с аво | Фото | 150 | 660 | 660 | |
| 21.05.2026 | ОВОЩНОЙ БУЛЬОН🥕🧅🌿 ⠀ ✅Настоящий домашний бульон придаст любому блюду насыщенный вкус и богатый аромат | Фото | 169 | 715 | 715 | |
| 21.05.2026 | Ловите вкусный рацион на день, мы знаем что вы их любите!😋 💃🏻КОНСТРУКТОР РАЦИОНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТУТ | Фото | 210 | 795 | 795 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21 мая 2026 08:00 — 27 мая 2026 23:00 | +29 | 0 | ||||
| 21 мая 2026 07:00 | 0 | +48 | ||||
| 21.05.2026 07:00 | Здоровая и красивая | Уход за собой, стиль, фитнес | Пост | Фото | Собрали для вас лучшие каналы МАХ ✨ Открывайте но | 0 | +48 |
| 20 мая 2026 00:00 — 21 мая 2026 06:00 | +34 | 0 | ||||
О чем канал?
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж
Резюме для рекламы
- Охват выше чем у 62% каналов
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 12:01
ПОДБОРКА ОБЕДОВ С РАЗЛИЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
1✅(440 ккал): макароны по флотски(290 г), листья салата(25 г), помидоры Черри(160 г).
2✅(500 ккал): запечённая баранина с картофелем(280 г), огурец(110 г), помидор(70 г), шпинат(12 г), простокваша(80 г).
3✅(405 ккал): гречка с шампиньонами(270 г), варёное яйцо(50 г), огурец(130 г).
4✅(430 ккал): куриный суп(605 г), хлебцы 2 шт (20 г).
5✅(520 ккал): гречка с куриной грудкой(341 г), варёное яйцо(38 г), редиска(87 г).
6✅(440 ккал): картофельное пюре(220 г), жареная куриная грудка без масла(135 г), горошек(90 г).
7✅(645 ккал): вареная гречка (155 г), запеченная куриная грудка с помидорами под сыром (340 г).
8✅(465 ккал): фасолевый суп с мясом(445 г), хлебцы 2 шт (20 г)
9,02 тыс.ER 0,17%ERR 273,03%
27 апр. 2026, 14:30
Возможно ли включать фрукты в рацион при снижении веса?
Несмотря на заявления некоторых диетологов о необходимости ограничения из - за фруктозы и сахара, такие сорта, как бананы и виноград, считаются безопасными для здоровых людей, несмотря на их калорийность.
Хотя, конечно, и с фруктами стоит соблюдать меру, это все равно намного сложнее, чем соблазняться пончиками и чипсами.
Рекомендация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ясна: употребляйте не менее 5 порций разнообразных овощей и фруктов в день (одна порция составляет 80 - 150 г).
8,91 тыс.ER 0,13%ERR 269,52%
27 апр. 2026, 17:20
❤🔥 Не тратьте время на поиски. Лучшие каналы MAX — в одном месте
😋 ПП помощник - похудение на пп, вкусные рационы и рецепты
🔬 Интересные факты. Удивительное рядом - научное, интересное, красивое
💎 Здоровая и красивая - уход за собой, бьюти, стиль, фитнес
❣️ Женские истории | рассказы, обсуждения — авторские, для души и обмена опытом!
🧵 Лайфхаки и полезные советы - на каждый день
🧠 Меняй реальность к лучшему - канал о том как вывести себя на лучшие линии жизни
🫛 Огород - круглый год - полезные советы для садоводов, лайфхаки для дачи
🤖 ПриколИИсь - прикольные ролики сгенерированные нейросетями
🪭 Уроки Красоты | Мода | Уход за собой - лайфхаки и все секретные фишки стилистов
💔 Крым. Курортный роман - родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия
🔮 Таинственный мир непознанного - мистика, эзотерика, паранормальное
🇨🇳 Путешествие в Китайский язык - китайский для путешествий и общения
💃 Женское настроение - женская территория, здесь можно "залипнуть" надолго
👩 Истории от женщин - реальные истории из жизни, рассказанные женщинами!
💫 Точка роста - Пока ты сомневаешься в себе - другие боятся твоего потенциала!
👉 Продвигаться с нами
1,48 тыс.ER 0,4%ERR 44,88%
27 апр. 2026, 18:20
Про влияние алкоголя на вашу физическую форму
❌Алкоголь содержит пустые калории.
❌Алкоголь может негативно повлиять на ваш сон.
❌Алкоголь может сподвигнуть на употребление нездоровой пищи.
❌Алкоголь определенно замедлит ваше восстановление после физических упражнений.
Я не заставляю вас отказываться от алкоголя. Вовсе нет. Я лишь предлагаю ограничить потребление алкоголя, особенно, если ваша цель - это похудение.
8,94 тыс.ER 0,19%ERR 270,64%
27 апр. 2026, 21:20
🤣
8,98 тыс.ER 0,35%ERR 271,7%
27 апр. 2026, 23:20
✅Подборка вариантов ПП ужина
1. Рыба жареная на антипригарной сковороде 100 г, шпинат 35 г, Черри 100 г, кунжут, оливковое масло 1 чл - 194/28/7,5/5,2;
⠀
2. Омлет из 1 целого яйца и 3-х белков, помидор 100 г-117/13,6/4,7/4,7;
⠀
3. Овощи на пару 150 г, котлеты куриные на пару, можно запечь в духовке, 120 г - 247/30/2,7/26.
Приятного аппетита!
9 тыс.ER 0,18%ERR 272,25%
28 апр. 2026, 10:01
✅ КАК УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ
📌Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи?
Большое!
От нее зависит наш вес.
Чем больше калорийность, тем больше вероятность набрать лишний вес.
Энергетическую ценность пищи можно уменьшить..
✅ Например, замените сладости: пирожные, тортики - на обычные сухарики, сушки, овсяное печ
✅ Йогурт большой жирности,на маложирный
✅ Картофель - фри,на вареный картофель
✅ Хлеб(1 кусочек 120 ккал) - на хлебцы(1 шт 40 ккал)
✅ Замените половину углеводов(гарнира)на тарелке овощами.
✅ Включайте белок в каждый приём пищи.
Выбирайте нежирное мясо и молочные продукты.
✅ Сократите количество масла
- дозатор для масла - отличная вещь в хозяйстве худеющего
- антипригарная сковорода, мультиварка,аэрогриль, пароварка позволяют готовить вовсе без масла
✅ Ограничьте жидкие калории.
Лучшая жидкость - вода.
✅ Не увлекайтесь перекусами.
Здоровые перекусы добавят вам много калорий.
✅ Используйте посуду небольшого размера.
Чем больше диаметр тарелки, тем меньше на ней выглядит порция.
8,87 тыс.ER 0,28%ERR 268,37%
28 апр. 2026, 15:25
Действительно 🤔😀
8,69 тыс.ER 0,3%ERR 262,92%
28 апр. 2026, 18:20
Как отказаться от сладкого?
От всего сладкого отказываться не обязательно, можно просто выбрать наиболее полезные из них и, конечно, соблюдать меру!
Вместо тортов, шоколадок и печенья можно сьесть:
🍒Фрукт
🍒Сухофрукт до 30 гр
🍒Горький шоколад до 30 гр
🍒Орехи до 30 гр
🍒Пастила без сахара
🍒Сырники
🍒Твороженные запеканки
🍒Зефир – до 50 гр
🍒Батончик с хорошим составом
Главное, не забывайте вписывать эти калории в свой дневной калораж – тогда вреда они не нанесут.
8,75 тыс.ER 0,1%ERR 264,86%
28 апр. 2026, 20:20
Продукты, которые помогают снизить вес
Для достижения желаемого веса рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
▫️Яйца
▫️Филе индейки
▫️Филе курицы
▫️Креветки
▫️Кальмары
▫️Рыба: треска, горбуша, камбала, зубатка, хек, минтай, пикша, морской окунь
▫️Творог 5%
▫️Протеин
Почему важно потреблять достаточное количество белка?
▫️Белок обеспечивает чувство сытости, предотвращая голод.
▫️Организм требует больше энергии на переваривание белка по сравнению с углеводами и жирами.
▫️Белок способствует росту мышц при регулярных тренировках, а мышцы, в свою очередь, увеличивают энергопотребление.
8,68 тыс.ER 0,18%ERR 262,83%
Разместите рекламу в ПП помощник
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Познавательное»
ПП помощник
Канал ПП помощник входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале ПП помощник
ПП помощник — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 3 304 человека, опубликовано 551 пост с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на ПП помощник
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 3 304 подписчика
- Большой архив — более 551 поста с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Познавательное»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал ПП помощник, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 3 304 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Познавательное».