Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Статус канала: Открытый
Связь - https://clck.ru/3QJKsZт ПП рецепт диета рацион здоровая еда ужин обед завтрак выпечка десерт полезная еда худеем мама блог видео калории тренировка упражнения советы дом спор здоровье хобби Купить рекламу: https://telega.in/m/nadiete_pp
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
6 019
+10 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+38
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
6 235
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
104,86%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+186
Прирост за 7 дней
+10
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
9
Рекламных
3
Последний рекл. пост
4 дня назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+6
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
307
Постов за 7 дней
+9
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
21
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
6 235
CR реакций
0,48%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Еда и кулинария, Здоровье и фитнес.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяВсего 3 поста за неделю
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в сб и вс
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 6 021 | +3 | 2 | 0 |
| 2026-05-21 | 6 018 | +7 | 2 | 0 |
| 2026-05-20 | 6 011 | 0 | 5 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 92,68% | 5,87 тыс. | 0% | 0,34% | 754 |
| Видео | 7,32% | 5,24 тыс. | 0% | 0,11% | 18 |
Лидер по охвату
Фото
5,87 тыс. средний охват
Лидер по ER
Фото
0%
Самый массовый
Фото
92,68% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Воскресенье
Пиковое время: 9:00–12:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 2 тыс.
2 тыс. – 4 тыс.
4 тыс. – 7 тыс.
7 тыс. – 9 тыс.
9 тыс. – 11 тыс.
11 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 7,57 тыс. | 22.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 7,57 тыс. | 22.05.2026 | |
| 1 | 2,57 тыс. | 22.05.2026 | |
| 1 | 2,83 тыс. | 22.05.2026 | |
| 1 | 3,48 тыс. | 22.05.2026 | |
| 1 | 9,75 тыс. | 22.05.2026 |
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
895
Лучший пост по охвату
895
Ср. просмотры 24ч
799
Ср. прирост подписчиков
+3
Количество размещений
1
Всего охват
895
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
3
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | 👥 ДРУЗЬЯ, СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ПОДБОРКУ ЛУЧШИХ КАНАЛОВ☀️ ✍️ Делись с близкими, которые только начинают переходить в MAX! 🛋 ДИЗАЙН | ИНТЕРЬЕР ДЛЯ ДОМА - идеи, советы и рекомендации по созданию уютного ин | Вкусно едим. Рецепты. Выпечка | 399 | 799 | 895 | +3 | +6 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
46,9%
Насыщение за 24ч
81,2%
Лучший старт за 1ч
530
Ср. итоговый охват
1,08 тыс.
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | 👥 ДРУЗЬЯ, СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ПОДБОРКУ ЛУЧШИХ КАНАЛОВ☀️ ✍️ Делись с близкими, которые только начинают | Фото | 182 | 182 | 308 | |
| 22.05.2026 | Скумбрия в духовке с лимоном и морковью. Ингредиенты: 3 скумбрии 2 моркови 1 лимон 3 зубчика чеснок | Фото | 297 | 533 | 601 | |
| 21.05.2026 | 🌮 Мексиканские такос Ингредиенты: 6 тортильи 300 г фарша (говядина или курица) 1 помидор 1/2 красно | Фото | 347 | 1,01 тыс. | 1,06 тыс. | |
| 21.05.2026 | Любите чай? Не просыпаетесь без кофе? Мы тоже! ТЧК – авторский канал про жизнь за чашкой любимого н | Фото | 236 | 957 | 1,24 тыс. | |
| 20.05.2026 | Салат с морской капустой. Полезный, лёгкий и очень вкусный салат, богатый витаминами и микроэлемент | Фото | 408 | 947 | 1,32 тыс. |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22 мая 2026 11:00 — 27 мая 2026 07:00 | +3 | 0 | ||||
| 22 мая 2026 10:00 | 0 | +399 | ||||
| 22.05.2026 10:33 | Вкусно едим. Рецепты. Выпечка | Пост | Фото | 👥 ДРУЗЬЯ, СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ПОДБОРКУ ЛУЧШИХ КАНАЛОВ | 0 | +399 |
| 19 мая 2026 08:00 — 22 мая 2026 09:00 | +10 | 0 | ||||
О чем канал?
Связь - https://clck.ru/3QJKsZт ПП рецепт диета рацион здоровая еда ужин обед завтрак выпечка десерт полезная еда худеем мама блог видео калории тренировка упражнения советы дом спор здоровье хобби Купить рекламу: https://telega.in/m/nadiete_pp
Резюме для рекламы
- Охват выше чем у 71% каналов
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 12:49
Сырный суп с брокколи
🛒 Ингредиенты:
Брокколи — 300–400 г
Плавленый сыр — 150–200 г
Картофель — 2 шт
Морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Чеснок — 1 зубчик
Вода или бульон — 1–1,2 л
Сливки (по желанию) — 100 мл
Соль, перец — по вкусу
Растительное или сливочное масло
👩🍳 Приготовление:
Лук и чеснок мелко нарежь, морковь натри. Обжарь на масле до мягкости.
Картофель нарежь кубиками, добавь в кастрюлю с водой/бульоном, вари 10 минут.
Добавь брокколи (разобранную на соцветия) и зажарку. Вари ещё 10–15 минут.
Положи плавленый сыр, хорошо размешай до полного растворения.
При желании влей сливки — суп станет нежнее.
Посоли, поперчи, доведи до вкуса. Пробить блендером, чтоб получился крем-суп.
12 тыс.ER 0,15%ERR 206,33%28 апр. 2026, 13:23
Котлеты из чечевицы и овощей — сытно, бюджетно и без мяса 👇
🧾 Ингредиенты:
чечевица — 1 стакан
картофель — 2 шт
морковь — 1 шт
лук — 1 шт
паприка — 1 ч. л.
соль, перец — по вкусу
чеснок — 1–2 зубчика (по желанию)
мука или панировочные сухари — 2–3 ст. л.
растительное масло — для жарки
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ Чечевицу
промой, отвари до мягкости (15–20 минут), слей воду и немного остуди.
2️⃣ Картофель и морковь натри на тёрке, лук мелко нарежь или измельчи.
3️⃣ Смешай чечевицу, овощи
паприку, соль, перец, чеснок.
👉 измельчи блендером или разомни — масса должна держать форму.
Добавь муку/сухари, если слишком влажно.
4️⃣ Сформируй котлеты руками, при желании обваляй в сухарях.
5️⃣ Обжарь на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки.
Можно добавить зелень — будет ярче вкус и запечь в духовке (180°C ~25 минут)
11,65 тыс.ER 0,15%ERR 200,19%29 апр. 2026, 14:13
Друзья, мы создали канал
Вас ждут:
🤎 стильные интерьерные подборки;
🤎 строительные хитрости - как сэкономить время и деньги;
🤎 находки с маркетплейсов для вашего дома.
Присоединяйтесь 🙌
https://max.ru/club211299539
10,91 тыс.ER 0,06%ERR 187,44%29 апр. 2026, 16:15
Молоко из тыквенных семян — это питательный растительный напиток.
В чем польза?
Семечки богаты магнием — он помогает снизить стресс, улучшает сон и общее самочувствие.
Содержит полезные жиры и калий, которые поддерживают нормальное давление и работу сосудов.
В составе есть цинк — важный элемент для иммунной защиты организма.
Полезные жиры и белок дают длительное насыщение и стабильную энергию.
Содержит фосфор и магний, которые важны для костной ткани.
Ингредиенты:
Тыквенные семечки (сырые, очищенные) — 1 стакан
Вода — 3–4 стакана
Мёд или сироп — по вкусу (по желанию)
Щепотка соли
Ваниль или корица — по желанию
Приготовление:
Замочи семечки в воде на 4–8 часов (можно на ночь).
Слей воду и промой.
Переложи в блендер, добавь чистую воду.
Взбей 1–2 минуты до однородности.
Процеди через марлю или сито.
Добавь мёд, соль и специи — перемешай.
Добавь финики вместо сахара — будет натуральная сладость.
Можно смешать с овсяным или миндальным молоком.
Жмых не выбрасывай — добавь в кашу или выпечку.
🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️
10,68 тыс.ER 0,18%ERR 183,53%30 апр. 2026, 11:53
Сливочные грибы со шпинатом
🛒 Ингредиенты:
Шампиньоны — 400–500 г
Лук — 1 шт
Чеснок — 2 зубчика
Сливки (20–30%) — 200 мл
Шпинат (свежий или замороженный) — горсть
Вяленые томаты (по желанию) — 50 г
Сливочное масло или масло — 1–2 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Итальянские травы / орегано — по желанию
👩🍳 Приготовление:
Грибы нарежь (если крупные). Обжарь на сильном огне до испарения влаги.
Добавь масло, лук и чеснок — обжарь до мягкости.
Добавь вяленые томаты и шпинат, перемешай.
Влей сливки, убавь огонь и туши 5–7 минут до загустения.
Посоли, поперчи, добавь травы по вкусу.
Для более густого соуса — добавь немного сыра
10,65 тыс.ER 0,16%ERR 183,09%01 мая 2026, 19:03
Удачный рецепт домашнего майонеза, который получается густым, нежным и без консервантов.
Ингредиенты:
Яйцо — 1 шт. (комнатной температуры)
Растительное масло — 200 мл
Горчица — 1 ч. л.
Лимонный сок или уксус 9% — 1 ст. л.
Соль — ½ ч. л.
Сахар — ½ ч. л.
👩🍳 Приготовление (за 2 минуты!)
Способ с блендером (самый удачный)
1️⃣ В высокий стакан вбейте яйцо.
2️⃣ Добавьте соль, сахар, горчицу и лимонный сок.
3️⃣ Влейте масло.
4️⃣ Опустите блендер до дна и включите на максимальную скорость.
5️⃣ Через 10–15 секунд масса начнёт густеть — аккуратно поднимайте блендер вверх.
Полезные советы:
✔ Все ингредиенты должны быть одной температуры
✔ Если майонез не густеет — добавьте 1 ч. л. горячей воды и снова взбейте
✔ Хранить в холодильнике до 3–4 дней
Варианты вкуса:
Чесночный — добавьте 1 зубчик чеснока
С зеленью — укроп, петрушка
Диетический — замените половину масла йогуртом
10,18 тыс.ER 0,19%ERR 175,01%02 мая 2026, 17:39
ПП БРАУНИ С БАНАНОМ
🧾 Ингредиенты:
спелые бананы — 2 шт
яйцо — 1 шт
какао — 2 ст. л.
овсяные хлопья (или овсяная мука) — 50 г
разрыхлитель — 1/2 ч. л.
щепотка соли
по желанию: орехи / тёмный шоколад
👩🍳 Приготовление:
1️⃣ бананы разомни в пюре, добавь яйцо и перемешай.
2️⃣ какао, овсянку (или муку), разрыхлитель
соль 👉 смешай с банановой массой
3️⃣ Тесто должно быть густым, как сметана
добавь орехи или кусочки шоколада (по желанию)
4️⃣ выложи в форму (лучше силикон или с пергаментом), выпекай при 180°C 20–25 минут
5️⃣ 👉 внутри должен остаться слегка влажным — как брауни
СЕКРЕТЫ ВКУСА:
✔️ бананы должны быть очень спелые (сладость без сахара)
✔️ не пересуши — это ключ к текстуре
✔️ можно добавить корицу или ваниль
9,69 тыс.ER 0,25%ERR 166,59%03 мая 2026, 14:36
Яично-творожный ролл — это лёгкое, белковое и очень сочное блюдо, которое подойдёт и для завтрака, и для ужина.
Ингредиенты:
Яйца — 3 шт.
Творог — 150 г
Соль — щепотка
Куриное филе (готовое или запечённое) — 150 г
Шпинат — горсть
Помидор — 1 шт.
Сыр (твёрдый или моцарелла) — 70–100 г
Приготовление:
Взбейте яйца с творогом и солью до однородности.
Вылейте массу на противень с пергаментом тонким слоем.
Запекайте при 180°C около 10–12 минут, пока основа схватится.
Достаньте, немного остудите и выложите начинку: курицу кусочками, шпинат, томаты и сыр.
Аккуратно сверните в рулет.
Верните в духовку ещё на 5–7 минут, чтобы сыр расплавился.
Можно добавить чеснок или йогуртовый соус — вкус станет ярче, а ролл сочнее 😍
9,39 тыс.ER 0,26%ERR 161,34%04 мая 2026, 14:32
Белковый смузи с бананом, творогом и орехами — питательный и вкусный вариант для завтрака или перекуса
Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Творог — 150 г
Молоко — 200 мл
Грецкие орехи — 1–2 ст. л.
Мёд — 1 ч. л. (по вкусу)
Приготовление:
Очистите банан и нарежьте кусочками.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной кремовой консистенции.
Если хотите более густой смузи — добавьте меньше молока или положите немного льда. Для дополнительного белка можно добавить ложку протеина.
Получается нежный, сытный и полезный напиток с лёгкой ореховой ноткой 🥤✨
8,98 тыс.ER 0,28%ERR 154,4%05 мая 2026, 14:30
Признаки дефицита витаминов и что они означают
🅰️ Витамин A
Дефицит проявляется:
сухость кожи и слизистых, ухудшение зрения в сумерках, частые простуды, ломкость волос
Почему важен: поддерживает зрение, иммунитет и здоровье кожи.
🅱️ Витамины группы B
B1 (тиамин):
быстрая утомляемость, раздражительность, снижение аппетита
B2 (рибофлавин):
трещины в уголках губ
сухость кожи
шелушение вокруг носа
B6 (пиридоксин):
судороги, нервозность, сухая кожа
B12 (кобаламин):
слабость, головокружение, онемение конечностей
анемия
Почему важны: отвечают за нервную систему, энергию и кроветворение.
🌞 Витамин D
Дефицит проявляется:
боли в костях и мышцах, частые простуды, упадок сил, ухудшение настроения.
Почему важен: нужен для крепких костей, иммунитета и гормонального баланса.
🍊 Витамин C
Дефицит проявляется:
кровоточивость дёсен, частые ОРВИ, медленное заживление ран,сухая кожа.
Почему важен: укрепляет иммунитет и сосуды, помогает усвоению железа.
🌿 Витамин E
Дефицит проявляется:
сухость кожи, мышечная слабость, ухудшение состояния волос, снижение либидо
Почему важен: мощный антиоксидант, поддерживает молодость клеток.
🩸 Витамин K
Дефицит проявляется:
частые синяки, плохая свертываемость крови, длительные кровотечения.
Почему важен: необходим для нормальной свертываемости крови.
⚠️ Важно помнить
Симптомы могут быть схожи с другими заболеваниями.
При выраженных признаках лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом
🔥Если было полезно, дайте знать лайком ❤️
8,63 тыс.ER 0,29%ERR 148,3%Разместите рекламу в ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Еда и кулинария»
ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
Канал ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 6 019 человек, опубликовано 307 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 6 019 подписчиков
- Большой архив — более 307 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Еда и кулинария»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал ФИТНЕС| ПП РЕЦЕПТЫ | ЗОЖ, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 6 019 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Еда и кулинария».