Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Статус канала: Открытый
Канал ЗОЖницы, делюсь пользой: ✔️мотивация и поддержка ✔️домашние тренировки и зарядка ✔️водный баланс ✔️советы зож и правильное питание ✔️рацион меню похудение ✔️пп рецепты: завтраки обеды ужины перекусы ✔️розыгрыш призы ✔️марафоны стройности челленджи
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
3 227
+10 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+244
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
2 773
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
90,46%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+331
Прирост за 7 дней
+10
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
30
Рекламных
0
Последний рекл. пост
11 дней назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+11
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
1 000
Постов за 7 дней
+30
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
17
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
2 773
CR реакций
1,03%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Блоги, Еда и кулинария, Здоровье и фитнес.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в сб и вс
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 3 225 | -2 | 8 | 0 |
| 2026-05-21 | 3 227 | -3 | 11 | 0 |
| 2026-05-20 | 3 230 | +15 | 11 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Видео | 69,08% | 2,99 тыс. | 0% | 0,57% | 3,11 тыс. |
| Фото | 30,15% | 2,61 тыс. | 0% | 0,71% | 1,47 тыс. |
| Репост | 0,76% | 1,84 тыс. | 0% | 0,3% | 11 |
Лидер по охвату
Видео
2,99 тыс. средний охват
Лидер по ER
Видео
0%
Самый массовый
Видео
69,08% публикаций
Рекомендация
Видео
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 4:00–7:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 806
806 – 2 тыс.
2 тыс. – 2 тыс.
2 тыс. – 3 тыс.
3 тыс. – 4 тыс.
4 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 1,74 тыс. | 19.05.2026 | |
| 1 | 4,48 тыс. | 19.05.2026 | |
| 1 | 8,07 тыс. | 18.05.2026 | |
| 1 | 6,15 тыс. | 18.05.2026 | |
| 2 | 7,13 тыс. | 18.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
 Женская гостиная | 1 | 0 | 15.05.2026 |
| Проверено 35+ | красота и здоровье | 1 | 0 | 29.04.2026 |
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
2,14 тыс.
Лучший пост по охвату
14,77 тыс.
Ср. просмотры 24ч
790,47
Ср. прирост подписчиков
+93,16
Количество размещений
32
Всего охват
68,55 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
43
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.05.2026 | 🌸Собрали для вас всё самое интересное в одной подборке✨ ✨Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ Саморазвитие • здоровые привычки • похудение • обучение ПП • челленджи 💫 Что по звёздам? - Самый точный астрологически | Книжный клуб со Стасей (здесь живут книги) | 57 | 246 | 501 | 0 | +2 |
| 19.05.2026 | 🌸 Лучшие каналы МАХ в одной подборке. Обязательно подпишитесь, чтобы получить постоянный доступ! ✨ ✨Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ Саморазвитие • здоровые привычки • похудение • обучение ПП • челленджи 🛍️ С | Хозяюшка: Рецепты и Лайфхаки | 65 | 363 | 759 | +3 | +19 |
| 18.05.2026 | 🌸 Лучшие каналы МАХ в одной подборке. Обязательно подпишитесь, чтобы получить постоянный доступ! ✨ ✨Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ Саморазвитие • здоровые привычки • похудение • обучение ПП • челленджи 🛍️ С | Тебе открытка 💌 | 359 | 1,81 тыс. | 3,53 тыс. | -1 | +8 |
| 18.05.2026 | 🌸 Лучшие каналы МАХ в одной подборке. Обязательно подпишитесь, чтобы получить постоянный доступ! ✨ ✨Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ Саморазвитие • здоровые привычки • похудение • обучение ПП • челленджи 🛍️ С | ♡ Доброе Местечко ♡ Иллюстрации | 314 | 1,98 тыс. | 4,36 тыс. | +1 | +2 |
| 18.05.2026 | 🌸 Лучшие каналы МАХ в одной подборке. Обязательно подпишитесь, чтобы получить постоянный доступ! ✨ ✨Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ Саморазвитие • здоровые привычки • похудение • обучение ПП • челленджи 🛍️ С | Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты | 261 | 921 | 1,88 тыс. | 0 | 0 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
39,6%
Насыщение за 24ч
75,1%
Лучший старт за 1ч
230
Ср. итоговый охват
607
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | Приехали в парк каждый на своем транспорте «просто попрыгать на батуте». Хотя дома, кажется, есть в | Фото | 88 | 88 | 175 | |
| 22.05.2026 | ОКРОШКА НА КВАСЕ Лёгкая, холодненькая, с хрустящим огурчиком, редисом, зеленью и насыщенным квасом. | Фото | 108 | 177 | 242 | |
| 22.05.2026 | СПОСОБ ОЧИСТКИ ОТВАРНОГО КАРТОФЕЛЯ #лайфхак С любовью, Татьяна ❤️ Подпишись и поделись 👉🏻 Худеем! | Видео | 102 | 247 | 291 | |
| 22.05.2026 | ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ На 100 грамм - 167 кКал БЖ/У - 7/11/12 Ингредиенты: Цельнозерновой хлеб - 2 кус | Видео | 113 | 308 | 343 | |
| 22.05.2026 | ПП ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГА КБЖУ на 100 г: 149/16/4/8 Ингредиенты: Для основы: Творог 2% - 200 г Овсяна | Видео | 59 | 317 | 345 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 мая 2026 08:00 — 27 мая 2026 07:00 | +25 | 0 | ||||
О чем канал?
Канал ЗОЖницы, делюсь пользой: ✔️мотивация и поддержка ✔️домашние тренировки и зарядка ✔️водный баланс ✔️советы зож и правильное питание ✔️рацион меню похудение ✔️пп рецепты: завтраки обеды ужины перекусы ✔️розыгрыш призы ✔️марафоны стройности челленджи
Резюме для рекламы
- ER (К реакций) выше чем у 53% каналов — 1.03%
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: видео + фото
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 07:59
5 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ТЕЛА И ГОЛОВЫ
1. Утром стакан воды и пару движений
Прежде чем схватиться за телефон, выпей воду и потянись. Это запускает обмен веществ и даёт сигнал: «Я проснулась, а не воскресла через силу».
2. 20 минут без шума
Выключи всё. Музыку, подкасты, людей. Просто побудь в тишине — мозгу нужно пространство, чтобы не сойти с ума от контента.
3. Разминка каждый час
Сидячая работа это медленное «хрустящее» зло. Встань, потянись, походи. Даже 2 минуты уже профилактика всего плохого.
4. Записывай, что тревожит
5 минут на выписывание «всего, что раздражает и бесит» и ты сэкономила на психотерапевте (ну хотя бы сегодня).
5. Мини-позитив в конце дня
Запиши 1 вещь, за которую ты благодарна сегодня. Хоть за чай с лимоном или мем с котом. Мозгу важно видеть не только стресс, но и свет.
Большие перемены делаются маленькими шагами ⭐️
#мотивация
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
4,9 тыс.ER 0,41%ERR 175,29%27 апр. 2026, 08:00
ЗДОРОВОЕ УТРО!
1. ВЫПИВАЕМ 1-2 СТАКАНА ТЕПЛОЙ ВОДЫ НАТОЩАК ПОСЛЕ ЧИСТКИ ЗУБОВ
Стакан воды перед едой помогает уменьшить аппетит и избежать переедания. Вода не содержит калорий, но при этом ускоряет обмен веществ. Замена сладких напитков на воду - простой шаг к стройной фигуре.
2. ЗАРЯДКА
Это хорошее настроение и стрессоустойчивость.
Физическая активность с утра стимулирует выработку «гормонов счастья» - эндорфинов. Это помогает бороться со стрессом, улучшает настроение и снижает тревожность. Зарядка - отличный способ начать день с позитивом.
3. ЗАВТРАК
Это контроль аппетита и снижение тяги к сладкому.
Регулярный завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня, уменьшая вероятность переедания и тяги к сладким перекусам. Это связано с тем, что утренний прием пищи стабилизирует уровень гормонов голода, таких как грелин и лептин. Таким образом, завтрак способствует поддержанию здорового веса и профилактике ожирения.
#зож
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
4,88 тыс.ER 0,27%ERR 174,58%27 апр. 2026, 08:02
ПП МЕНЮ 1300 ККАЛ
БЖУ:99/67/124
Завтрак:
Яичница 1 шт
Хлеб цельнозерновой
Ветчина из индейки
Зелень
Черри
Творожный сыр
Сыр
Кофе с молоком
Перекус:
ПП- хачапури
Чай вишнёвый
Обед:
Куриные крылышки запеченные
Картофель печенный
Салат овощной
Ужин:
Рыбные котлетки 2 шт
Зелень
Овощи
ПП - хачапури
Творог 5% 120 гр
Яйцо
Мука рисовая 3 ст.л( у меня без глютена)
Соль по вкусу
Разрыхлитель
Сыр натереть
Отделить желток от белка
Белок добавить в творог
+ разрыхлитель соль
Мука
Сформировать хачапури
И в духовку на 15-20 мин зависит от вашей духовки
Достать посыпать сыром + сверху яйцо и Еше на 5 мин в духовку
Я делала при температуре 200С
Рыбные котлеты
Морской язык лук белок яйца (половинка, чтоб не было жидкости много) измельчить и на антипригарной сковороде в виде оладушек испечь под крышкой
Соль специи по вкусу
#ппменю #похудение
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
4,89 тыс.ER 0,31%ERR 174,76%27 апр. 2026, 10:13
Погода приготовила нам сюрприз 😱
27 апреля, Московская область 😅
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
4,85 тыс.ER 0,37%ERR 173,26%27 апр. 2026, 13:24
Дети - это мои тренеры личностного роста!
Учусь у них непосредственности и способности радоваться простым вещам, принимать все как есть и видеть хорошее. Зима - значит, зима! Лето - так и быть! Дождик - круто, по лужам бегать! Жара - ура, в воде можно плескаться! 🤓
P.S. В нашем дворе 2 дерева упали
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
4,83 тыс.ER 0,27%ERR 172,79%27 апр. 2026, 13:28
ПП ХАЧАПУРИ
❤️ Это точно надо готовить и есть!
Не забудьте добавить на тарелку зелень и овощи.
КБЖУ на 1 хачапури: 431/37/18/29
Ингредиенты на 1 хачапури:
творог 5% 120г
яйцо 1шт
мука пшеничная 35г
сыр сулугуни/моцарелла 35г
соль по вкусу
Приготовление:
- Для теста смешать творог, белок от яйца, муку и сыр (20г), сформировать лодочку с углублением и отправить её на 15 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
- Вытащить, посыпать сыром оставшимся и снова в духовку на 10 минут.
- Вытащить, добавить желток и буквально дать прогреться снова в духовке 2-3 минуты. Готово.
#ппрецепты #ппвыпечка #завтрак #обед
❤️ Подпишись на наш полезный канал «Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ»
4,81 тыс.ER 0,37%ERR 172,04%27 апр. 2026, 14:00
ФАРШИРОВАННЫЕ КОЛЬЦА
Ингредиенты:
•Перец красный - 3 шт
•Фарш - 250 гр
•Рис - 1 маленький стакан
•Морковь - 1 шт
•Лук зеленый ( по вкусу )
🫙 Специи :
•Соль
•Перец
•Приправа для фарша
•Кориандр
•Чеснок сушеный
🧀 Для шапочки :
•Сметана - 2 ст.л
•Майонез - 2 ст.л
•Чеснок - 2 зубчика
•Сыр твердый
Приготовление:
1. Удаляем семена из перца и нарезаем на кольца примерно по 2 см. К фаршу добавляем отварной рис , морковь натертую на мелкой терке, лук зеленый , мелко нарезанный перец, добавляем специи и хорошо перемешиваем.
2. Выкладываем колечки на противень и внутрь кладем начинку. Выпекаем при температуре 180* около 20-25 минут.
3. По истечении времени , достаем перцы из духовки, выкладываем шапочку из майонеза и присыпаем сыром, отправляем в духовку еще на 7-10 минут
#ппрецепты #ужин #обед
❤️ Подписывайся и делись нашим полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
4,81 тыс.ER 0,54%ERR 172,11%27 апр. 2026, 17:40
🤫10 СЕКРЕТОВ СЫТОСТИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
1. Овощи
Способствуют длительному насыщению и улучшению пищеварения при сохранении нормального веса.
2. Завтрак
Помогает контролировать аппетит во время обеда и избегать переедания.
3. Вода
Позволяет лучше контролировать объем потребляемой пищи.
4. Клетчатка
Обеспечивает продолжительное чувство сытости даже при небольшом объеме порции.
5. Использование посуды меньшего размера
Помогает сократить общую калорийность рациона.
6. Ограничение количества блюд
Предотвращает избыточное потребление калорий, обусловленное визуальным разнообразием еды.
7. Салат в начале трапезы
Заполняет объем желудка, что препятствует последующему перееданию.
8. Натуральные специи
Повышают вкусовую привлекательность и чувство сытости без добавления лишних калорий.
9. Тщательное пережевывание
Способствуют правильному пищеварению и своевременному поступлению сигнала о насыщении в мозг.
10. Отсутствие внешних раздражителей
Исключение отвлекающих факторов способствует корректной работе центров насыщения.
Одно дело знать все это - другое делать! Так и появилась идея челленджа «Стройный старт», в котором мы с нутрициологом бережно и с задором побуждаем участниц ПРИМЕНЯТЬ, А НЕ КОПИТЬ СЕКРЕТЫ 😇 а в итоге - заметные изменения и начало новой жизни!
Приходите в следующий поток с 12 мая!
ЗАПИШИТЕСЬ, НАПИСАВ МНЕ В ЛС👉🏻 ЗДЕСЬ, ПОКА ЕСТЬ МЕСТА
❤️ Подписывайся и делись нашим полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
4,84 тыс.ER 0,31%ERR 172,9%27 апр. 2026, 23:27
ПП ЖУЛЬЕН ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
КБЖУ на 100 г: 136/22/5/1
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Лёгкий сыр - 100 г
Шампиньоны - 150 г
Сливки 10% - 120 мл
Репчатый лук - по вкусу
Лавровый лист
Соль, перец, специи
Приготовление:
Куриное филе отварите в подсоленной воде с лавровым листом и душистым перцем 20-25 минут
Нарежьте грибы тонкими слайсами, лук - полукольцами
Обжарьте грибы 5-7 минут, добавьте лук
Охладите курицу, нарежьте соломкой, добавьте к грибам
Залейте сливками, посолите, поперчите, тушите 3-5 минут под крышкой
Разложите по формочкам
Посыпьте тертым сыром и запеките до расплавления
#ппрецепты #ужин
❤️ Подпишись и делись полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
4,71 тыс.ER 0,28%ERR 168,39%28 апр. 2026, 07:59
В ЯПОНИИ ГОВОРЯТ:
Делайте тo, что вас радует... и будьте с теми, с кем вам хoрошо.
Согласимся?
#мотивация
❤️ Подпишись и делись полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
4,6 тыс.ER 0,76%ERR 164,35%Разместите рекламу в Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Блоги»
Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ
Канал Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ
Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 3 227 человек, опубликовано 1 000 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 3 227 подписчиков
- Большой архив — более 1 000 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Блоги»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Худеем | ПП-РЕЦЕПТЫ-ЗОЖ, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 3 227 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Блоги».