Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Статус канала: Открытый
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
3 323
+18 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+89
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
4 125
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
132,39%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+431
Прирост за 7 дней
+18
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
10
Рекламных
0
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+14
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
513
Постов за 7 дней
+10
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
52
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
4 125
CR реакций
1,96%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Здоровье и фитнес, Спорт.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамНе зависит от дня неделиСтабильный ERR по дням недели
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 3 321 | 0 | 1 | 0 |
| 2026-05-21 | 3 321 | +10 | 4 | 0 |
| 2026-05-20 | 3 311 | +8 | 5 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Видео | 95,83% | 4,25 тыс. | 0% | 1,21% | 4,71 тыс. |
| Фото | 4,17% | 6,43 тыс. | 0% | 0,73% | 188 |
Лидер по охвату
Фото
6,43 тыс. средний охват
Лидер по ER
Видео
0%
Самый массовый
Видео
95,83% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 20:00–23:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 1 тыс.
1 тыс. – 2 тыс.
2 тыс. – 4 тыс.
4 тыс. – 5 тыс.
5 тыс. – 6 тыс.
6 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 3 | 82 | 16.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
147
Лучший пост по охвату
197
Ср. просмотры 24ч
8,67
Ср. прирост подписчиков
+118,67
Количество размещений
3
Всего охват
441
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
33
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16.05.2026 | А вы знаете почему нужно делать упражнения для стоп? Упражнения на стопы играют важную роль в улучшении качества жизни по нескольким причинам: - Поддержка равновесия: Сильные и гибкие стопы помогают п | Здоровье из хворей | 15 | 26 | 62 | 0 | +20 |
| 03.05.2026 | Репост из Фитнес-тренер Денис Черногузов | Здоровье из хворей | 0 | 0 | 182 | +2 | +33 |
| 27.04.2026 | Репост из Фитнес-тренер Денис Черногузов | Здоровье из хворей | 0 | 0 | 197 | 0 | +23 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
41%
Насыщение за 24ч
84,1%
Лучший старт за 1ч
255
Ср. итоговый охват
911
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | Зачем добавлять утяжелители в привычную зарядку? 🏋️♀️ Многие привыкли делать разминку с собственны | Видео | 179 | 446 | 476 | |
| 21.05.2026 | — | Видео | 102 | 540 | 552 | |
| 21.05.2026 | — | Видео | 185 | 614 | 627 | |
| 21.05.2026 | Фитбол: почему это не только «женская забава»? 🏀 Многие думают, что фитбол нужен только для растяжк | Видео | 226 | 695 | 709 | |
| 21.05.2026 | Почему зарядка для спины — это не «бабушкин метод», а база? 🦴 Если вы много сидите, ваша спина букв | Видео | 169 | 821 | 830 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 мая 2026 04:00 — 27 мая 2026 04:00 | +47 | 0 | ||||
О чем канал?
Резюме для рекламы
- Охват выше чем у 59% каналов
- ER (К реакций) выше чем у 75% каналов — 1.96%
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: видео + фото
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 13:10
Почему гантели должны быть в каждом доме?
Многие думают, что силовые тренировки — это только про огромные мышцы и тяжелые штанги. Но на самом деле пара гантелей дома — это самый доступный и эффективный инструмент для поддержания здоровья и качества тела.
Почему это важно для женщин?
Рельеф без «перекачанности».
Гантели помогают создать тот самый подтянутый силуэт и плотный живот. Мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань, даже когда вы спите.
Здоровье костей.
Силовые нагрузки увеличивают плотность костной ткани, что является лучшей профилактикой остеопороза в будущем.
Гормональный баланс.
Умеренный стресс для организма во время тренировки помогает регулировать метаболизм.
Почему это важно для мужчин?
Поддержание уровня тестостерона.
Работа с отягощениями — естественный способ поддерживать здоровый гормональный фон.
Контроль состава тела.
Вместо простого снижения веса (который часто уходит за счет мышц), гантели помогают сжигать жир, сохраняя мышечный корсет.
Функциональность.
Сильные мышцы спины и плечевого пояса — это защита вашей осанки и снижения болей в пояснице при сидячей работе.
Общие факты для всех:
Экономия времени и денег.
Вам не нужно тратить время на дорогу в зал и платить за абонемент, чтобы провести 30-минутную интенсивную тренировку.
Метаболический отклик.
Силовые упражнения разгоняют обмен веществ. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше ваш базовый расход калорий.
Доступность.
Гантели занимают минимум места, но дают бесконечное количество вариаций упражнений: от приседаний до работы на бицепс и плечи.
Гантели — это не про бодибилдинг. Это про долголетие, энергию и уверенность в своем теле каждый день.
А какой вес гантелей сейчас в вашем арсенале? Пишите в комментариях!
7,26 тыс.ER 0,91%ERR 256,36%27 апр. 2026, 22:53
А вы ищите отмазки или возможности?
7,05 тыс.ER 0,77%ERR 248,98%28 апр. 2026, 01:196,94 тыс.ER 0,39%ERR 245,16%
28 апр. 2026, 16:08
Твоя спина скажет «спасибо»: почему фитнес-резинка — это must-have?
Многие думают, что для крепкой спины нужны только тяжелые штанги и тренажеры. Но если твоя цель — здоровая осанка и отсутствие боли после рабочего дня, маленькая фитнес-резинка может быть эффективнее целого зала.
Почему это работает?
Постоянное напряжение.
В отличие от гантелей, где нагрузка падает в нижней точке амплитуды, резинка создает прогрессивное сопротивление. Чем сильнее ты ее растягиваешь, тем тяжелее становится. Мышцы спины находятся под напряжением каждую секунду движения.
Активация глубоких мышц-стабилизаторов.
Резинка нестабильна. Чтобы удержать её траекторию, твое тело вынуждено включать мелкие мышцы, которые поддерживают позвоночник. Это лучший способ «включить» осанку и укрепить кор.
Безопасность и контроль.
Работа с резиной исключает риск резкого рывка или потери контроля над весом, что критически важно для здоровья поясницы и шейного отдела.
Доступность 24/7.
Она помещается в карман. Ты можешь сделать 5-минутную разминку для лопаток прямо во время перерыва на работе или дома перед телевизором.
Лайфхак для тренировки.
Для проработки мышц спины (широчайших и трапеций) выбирай резинки с высоким уровнем сопротивления (обычно они самые плотные/толстые).
Хочешь получить подборку из 3-х упражнений с резинкой для здоровья спины? Ставь лайк в комментариях!
6,83 тыс.ER 1,26%ERR 241,34%28 апр. 2026, 17:16
Друзья, знакома ситуация: утро понедельника, решимость зашкаливает, в корзине только брокколи, а через неделю вы обнаруживаете себя в обнимку с пиццей и с тяжелым чувством вины?
Часто мы совершаем ошибку, воспринимая путь к стройности, как борьбу с собственным телом. Мы ставим жесткие запреты, резко урезаем калории и пытаемся «победить» свой организм. Но правда в том, что любая борьба с собой заканчивается поражением. Когда вы резко переходите с 2500 ккал на 1200, тело не понимает вашего желания надеть любимое платье — оно думает, что наступила засуха, и включает режим выживания. В итоге метаболизм замедляется, голод становится невыносимым, а организм начинает сжигать мышцы вместо жира.
Секрет стабильного результата кроется в принципе любви к своему телу. Вместо того чтобы объявлять ему осаду, попробуйте договориться. Переходите на новый режим мягко, по «правилу ступенек», снижая калорийность лишь на 10–15% за раз. Это позволит гормональной системе адаптироваться без стресса.
Замените концепцию «нельзя» на концепцию нутритивной плотности. Вместо пустых калорий, которые дают лишь кратковременное насыщение и резкие скачки сахара, выбирайте продукты, богатые белком, полезными жирами и клетчаткой. Это даст вам энергию и чувство сытости надолго, а не на 40 минут.
Самое важное — откажитесь от психологии запретного плода. Когда мы называем еду «грязной» или «запрещенной», мозг начинает воспринимать ее как сверхценную награду, что неизбежно ведет к срывам. Позвольте себе любимый шоколад, но в рамках общей нормы. Стройное тело — это не временная диета, а бережное отношение к себе, где вы не враг своему телу, а его лучший союзник.
6,87 тыс.ER 0,8%ERR 242,58%28 апр. 2026, 20:41
Гимнастика для улучшения качества жизни вашего ребёнка
6,82 тыс.ER 0,63%ERR 240,95%29 апр. 2026, 13:19
Почему гантели — это ваш билет к телу мечты?
Многие думают, что для крутого рельефа нужны огромные тренажеры или сложные машины. Но секрет «функционального» и эстетичного тела часто кроется в паре простых гантелей.
В чем реальная польза?
Проработка мышц-стабилизаторов.
В отличие от тренажеров, где траектория движения задана, гантели заставляют ваш мозг и мелкие мышцы работать на удержание веса. Это создает «плотный» и подтянутый силуэт, а не просто объем.
Исправление асимметрии.
Тренажеры часто позволяют сильной стороне помогать слабой. С гантелями каждая рука и нога работают независимо. Это лучший способ избавиться от перекосов в осанке и неровного развития мышц.
Ускорение метаболизма.
Работа с отягощениями запускает процесс гипертрофии и укрепляет кости. Чем больше мышечной массы вы поддерживаете, тем больше калорий ваш организм сжигает даже в состоянии покоя.
Как это решает проблемы с телом?
Прощай, дряблость — тонус мышц возвращается быстрее, чем при кардио.
Здоровая спина — укрепление кора и мышц спицы через упражнения с гантелями снимает нагрузку с позвоночника.
6,75 тыс.ER 0,96%ERR 238,37%29 апр. 2026, 21:14
А вы регулярно выполняете гимнастику от суставной боли?
6,6 тыс.ER 0,74%ERR 233,11%29 апр. 2026, 22:39
Почему фитбол — это не просто «мячик для сидения», а инструмент для женского и мужского здоровья?
Многие привыкли использовать фитбол как аксессуар для растяжки, но его истинная суперсила скрыта гораздо глубже. Если ваша цель — крепкий кор и здоровье тазового дна, этот снаряд должен стать вашим главным союзником.
Как это работает?
В отличие от классического тренажерного зала, фитбол создает нестабильную опору. Когда вы сидите или выполняете упражнения на мяче, тело вынуждено постоянно совершать микро-движения, чтобы удержать равновесие.
Это запускает каскад полезных изменений:
Глубокая проработка мышц тазового дна.
Тазовое дно — это сложная «сетка» мышц, которая поддерживает внутренние органы. Из-за сидячего образа жизни или нагрузок эта сетка часто ослабевает. Фитбол задействует глубокие мышцы-стабилизаторы, которые невозможно включить на твердом полу. Это отличная профилактика застойных явлений и поддержка женского и мужского здоровья.
Активация мышц кора.
Вы работаете не только над «кубиками» пресса, но и над поперечной мышцей живота. Именно она отвечает за плоский живот и правильную осанку.
Контроль таза и поясницы.
Упражнения на мяче помогают «разбудить» мышцы, которые удерживают таз в правильном положении, снимая лишнее напряжение с поясничного отдела.
Кому это нужно?
— Тем, кто ведет сидячий образ жизни.
— Женщинам, желающим восстановить тонус после родов.
— Всем, кто хочет избавиться от болей в пояснице и улучшить осанку.
С чего начать?
Не нужно сразу прыгать на мяче. Начните с простых упражнений: контролируемого вращения тазом сидя на фитболе или мягких наклонов. Главное — чувствовать включение глубоких мышц, а не просто движение.
6,6 тыс.ER 0,79%ERR 233,11%30 апр. 2026, 01:156,46 тыс.ER 0,45%ERR 228,41%
Разместите рекламу в Фитнес-тренер Денис Черногузов
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Здоровье и фитнес»
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Канал Фитнес-тренер Денис Черногузов входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер Денис Черногузов — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 3 323 человека, опубликовано 513 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Фитнес-тренер Денис Черногузов
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 3 323 подписчика
- Большой архив — более 513 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Здоровье и фитнес»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Фитнес-тренер Денис Черногузов, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 3 323 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Здоровье и фитнес».