Статус канала: Открытый
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
947
+6 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+17
28 апр. – 28 мая
Средний охват поста
1 654
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
189,65%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+150
Прирост за 7 дней
+6
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
1
Рекламных
0
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+5
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
48
Постов за 7 дней
+1
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
24
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
1 654
CR реакций
1,75%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Блоги, Психология, Спорт.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьНизкаяНесколько постов в неделю
Стабильность ERRК просмотрамНе зависит от дня неделиСтабильный ERR по дням недели
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 944 | 0 | 0 | 0 |
| 2026-05-21 | 944 | +6 | 1 | 0 |
| 2026-05-20 | 938 | +10 | 1 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
19постов
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 100% | 1,77 тыс. | 0% | 1,43% | 479 |
Лидер по охвату
Фото
1,77 тыс. средний охват
Лидер по ER
Фото
0%
Самый массовый
Фото
100% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 8:00–11:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 524
524 – 1 тыс.
1 тыс. – 2 тыс.
2 тыс. – 2 тыс.
2 тыс. – 3 тыс.
3 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 317 | 21.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
173
Лучший пост по охвату
173
Ср. просмотры 24ч
164
Ср. прирост подписчиков
+9
Количество размещений
1
Всего охват
173
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
6
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | Памятка для спортсмена Тренировки, сборы и соревнования выжимают не только физически, но и морально. Если постоянно отдавать энергию и не пополнять запасы, однажды можно поймать пустоту, апатию или т | КИРОВСКАЯ СШОР: горнолыжный спорт, фристайл | 13 | 164 | 173 | 0 | +6 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
39,4%
Насыщение за 24ч
77,8%
Лучший старт за 1ч
227
Ср. итоговый охват
576
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | НЕ ПРОСТО УКАЗАТЬ НА ОШИБКУ, А НАУЧИТЬ ИСПРАВЛЯТЬ «Ты опять всё испортил!», «Так бегают только во д | Фото | 227 | 448 | 576 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20 мая 2026 18:00 — 28 мая 2026 05:00 | +12 | 0 | ||||
О чем канал?
Резюме для рекламы
Публикации
Все публикации28 апр. 2026, 12:34
Спокойствие - это не дар. Это повторяемое упражнение.
Ты смотришь на великих спортсменов в решающие моменты ➡️ вратарь перед серией пенальти, фигурист перед сложнейшим прыжком. Они выглядят как скала. А внутри у тебя в похожих ситуациях - буря. И ты думаешь: «Им просто дано. Они от природы такие. А я... я слишком завожусь, слишком много думаю, слишком остро всё переживаю».
🤔Пора развеять этот миф.
Спокойствие - это не черта характера. Это навык.
Такой же, как точный пас или правильная стойка. Это не награда за десять лет медитации. Это - мышечное волокно твоей психики. И его можно накачать.
Каждый раз, когда ты не сорвался на судью, хотя адреналин кричал «давай!»...
Каждый раз, когда ты сделал вдох-выдох после ошибки, вместо того чтобы рухнуть в пучину самобичевания...
Каждый раз, когда ты выбрал сосредоточенность на следующем действии, а не драму о прошлой неудаче...
...в этот самый момент ты делал одно повторение. Одно повторение для своей «мышцы спокойствия».
Ты не становился роботом. Ты становился сильнее. Ты тренировал свою нервную систему так же, как тренируешь ноги или спину.
Спокойствие чемпиона - не унаследованное. Оно выращенное в тысячах таких микро-моментов. Оно пролито потом не только на тренировках, но и в борьбе с самим собой.
Ты можешь вырастить его в себе. Медленно. Последовательно. По-настоящему.
Начни сегодня. Сделай своё следующее «повторение».
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
3,1 тыс.ER 1,71%ERR 327,77%
29 апр. 2026, 14:40
4 опоры, которые спасут карьеру и нервы
Представьте болид «Формулы-1», который мчит к финишу. Что важнее, супер-двигатель или тормоза? Без мощного мотора нет скорости. Но без отказных тормозов и прочного каркаса первая же ошибка станет последней.
В спорте высоких достижений ваша психика и тело - это тот самый каркас безопасности. Часто кажется, что «подушка» нужна только в момент падения. Но правда в том, что настоящая безопасность - это не про мягкое приземление в яму, а про смелость разгоняться до предела, зная, что система выдержит.
Я разложила эту «подушку» на 4 слоя. Проверьте, все ли у вас прокачаны? ⤵️
https://dzen.ru/a/ae9dVlJJYB-NjKlw
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
2,85 тыс.ER 0,49%ERR 300,95%
30 апр. 2026, 17:32
Ваш спортсмен на Android, а вы на iOS?
Спиральная динамика, почему мы говорим с подопечными на разных языках
Представьте ситуацию, вы даете четкую, по вашему мнению, мотивирующую установку: «Мы должны выиграть этот матч любой ценой! Ради клуба!». Один спортсмен загорается, а другой смотрит на вас пустым взглядом. В чем дело?
Возможно, вы говорите с ними на разных «языках». Или, если угодно, у вас разные «операционные системы». Отличный инструмент, чтобы это понять, - спиральная динамика (модель Клэра Грейвза).
‼Не теория, а практика, что это такое?
Проще говоря, Спиральная Динамика - это модель, которая описывает, как у людей меняются системы ценностей, мотивации и мышления в зависимости от их жизненного опыта. Это не про то, кто лучше, а кто хуже. Это про то, как мы видим мир.
Каждый уровень - это своя «цветная линза», через которую человек воспринимает реальность. И ваша тренерская задача - понять, через какую линзу смотрит ваш спортсмен, чтобы говорить с ним на его языке.
Давайте разберем ключевые «операционные системы», которые чаще всего встречаются в спорте ⤵️
https://vk.ru/wall-56266540_6307
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
2,64 тыс.ER 0,34%ERR 278,35%
01 мая 2026, 11:51
Действуешь или наблюдаешь? Что определит твою карьеру в спорте
В каждой команде есть такие ребята. В раздевалке после игры они - гении тактики. Они видят всё, где надо было отдать пас, когда пробить, какую комбинацию разыграть. Но во время матча от них почему-то нет инициативы. Знакомая картина?
🏆В психологии спорта это связано с понятием «локус контроля». Простыми словами - где находится центр управления твоими решениями.
Первый тип - спортсмены с внутренним стержнем. Они на площадке - авторы. В сложном эпизоде не оглядываются на скамейку в поисках подсказки. Они берут игру в свои руки, ошибаются, исправляются и снова лезут в борьбу. Это про ответственность. Про то, что исход матча зависит от тебя, а не от судьи или скользкого льда.
Второй тип - те, чей фокус смещён наружу. В критический момент они ждут. Идеального паса, стопроцентной возможности, разрешения рискнуть. Их словно что-то держит. И это не трусость. Психика просто работает иначе, чтобы выложиться на полную, им нужна другая «кнопка пуска».
Проблема начинается тогда, когда мы путаем эту паузу с ленью. Это не лень. Это ненастроенный инструмент.
Твой двигатель может реветь от вызова, когда соперник сильнее - и это дает дикий прилив адреналина.
А может - от четкого, почти армейского порядка на тренировках.
Кому-то жизненно важно знать, ради чего он пашет. Не «стать чемпионом» - это абстракция, а реальную, ощутимую причину выходить на лед каждый день.
Узнать свой тип мотивации - это не ярлык. Это твой рычаг управления самим собой. Ты перестаешь тратить энергию на борьбу с собственным характером и начинаешь использовать его как оружие.
🎯Проведи быстрый тест. Задай себе два вопроса ⤵️
⁉️Когда я был максимально продуктивен в игре, что мной двигало? Злость на скептиков, система подготовки или вера в командную идею?
⁉️И второй, в моменты провала - я ждал помощи со стороны или злился, что мало взял на себя?
😇Ключ к стабильному прогрессу - не в том, чтобы ждать волшебного пинка от тренера или заряженной установки на игру. Ключ в том, чтобы найти ту самую «педаль», нажав на которую, ты включаешься в полную силу сам. Без напоминаний.
Не бывает «слабых» спортсменов. Бывают те, чей внутренний источник энергии пока завален чужими шаблонами и неподходящими системами подготовки. Найди свой источник - и тебе больше никогда не придется заставлять себя сражаться. Ты просто не сможешь иначе.
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
2,61 тыс.ER 1,07%ERR 275,71%
04 мая 2026, 10:03
«Чемпион не падает» - главная ложь, которая убивает мотивацию
Нам с детства показывали картинку, где финишная лента, подиум, слезы счастья и гимн страны. Спорт - это не только про победы.
Спорт на 50% состоит из побед и на 50% - из поражений. А для многих - это 80% тяжелого, незаметного труда, 15% шишек и синяков (в том числе и душевных), и лишь 5% - тех самых заветных моментов славы.
Одна из главных причин выгорания, апатии и потери мотивации в спорте в том, что мы отказываемся принять эту реальность. Мы пытаемся подстроить себя и свой путь под красивую историю, где чемпион не падает, а только побеждает.
Мы живем в этом придуманном мире, словно он настоящий, и каждый раз удивляемся и ранимся, когда реальность оказывается иной.
🤔Каким должен быть «настоящий» чемпион. (всегда уверен, никогда не сомневается, улыбается на дистанции).
♟Как должен проходить «правильный» тренировочный процесс (только вперед, только рост показателей, ни одного отката).
⚽️Что должно твориться в голове после поражения (сразу же сделать выводы и идти дальше без эмоций).
🎱Как должна реагировать команда (всегда поддерживать, никогда не подводить).
Вместо того, чтобы исследовать реальный мир спорта - с его болью, усталостью, конкуренцией, человеческими отношениями и простой удачей, - мы все время пытаемся вернуть все в рамки нашей «сказки».
Не получилось с первого раза - «я неудачник».
Партнер подвел - «все пропало».
Травма - «зачем все это, если мир несправедлив?».
Если мы «знаем», как все ДОЛЖНО быть, мы обречены на страдания. Мы будем бесконечно биться о жесткие углы реальности и винить во всем себя, тренера, судью, страну. Мы будем думать, что наш спортивный мир катится в пропасть, лишь потому, что он не соответствует картинке из детской книжки.
А можно по-другому. Можно избавиться от ожиданий и начать адаптироваться ⤵️
https://vk.ru/wall-56266540_6310
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
2,34 тыс.ER 1,33%ERR 246,88%
05 мая 2026, 12:55
ПОЧЕМУ ОН МЕШАЕТ ТЕБЕ РАСТИ
Сорвал решающий бросок. Завалил подачу. Проиграл важный матч. Знакомо это чувство, когда внутри мгновенно включается голос: «Ты бездарь. Ты продул. Как так можно было?»
Многие спортсмены считают, что этот внутренний «костолом» - их главный мотиватор. Мол, если я себя не наругаю, то не соберусь. Но на деле этот голос - не строгий наставник, а токсичный абьюзер. И вместо прогресса он дарит нам только «цементные» мышцы, страх ошибки и желание провалиться сквозь землю.
☝🏼Такой режим самокритики - это базовая реакция на угрозу. Мозг воспринимает ошибку на поле как нападение хищника. В кровь выбрасывается кортизол, мы зажимаемся, тупеем и хотим только одного - исчезнуть. В этом состоянии нельзя учиться. Защищаться - да. Проводить качественную работу над ошибками - нет. Грубость по отношению к себе не делает нас дисциплинированнее. Она просто заставляет нас бояться собственной тени.
💯ГЛАВНАЯ ОШИБКА. ПУТАТЬ КРИК С ПРОГРЕССОМ
Самокритика бьёт по личности: «Ты криворукий», «Ты никогда не научишься». Она вешает ярлык и вызывает стыд. А стыд - это самый быстрый способ убить спортивную дерзость.
🏆Есть и другой путь - более жесткий и требующий настоящей смелости. Это сострадательная самокоррекция. Не путайте с жалостью к себе или розовыми соплями. Это холодный, честный разбор полетов, но с позиции союзника, а не врага.
🏆Как звучит этот голос настоящего профи?
Представь, что ты работаешь с лучшим тренером в мире. Ты провалил технический элемент. Он не оскорбляет тебя. Он говорит фактами:
✔️«Ситуация была сложной, давление давило. Я вижу, ты хотел сделать хорошо, но технически завалился на правую ногу. Давай посмотрим запись. Что мы можем сделать здесь на тренировке, чтобы в следующий раз нога выдержала?»
😇Заметили разницу? Здесь нет оценки личности («ты никчемный»), есть оценка действия («завалился на правую ногу»). Вместо страха наказания включается режим исследования. Мозг перестает прятаться и начинает анализировать.
🧐Почему это требует мужества
Наорать на себя и убежать легче. Чтобы сесть и без иллюзий посмотреть на свой провал, но при этом не начать себя уничтожать - для этого нужна стальная дисциплина. Это зрелая позиция: «Я облажался, это факт. Но я не мусор. Я - сложный механизм, которому нужна корректировка».
🥰Сострадание в спорте - это создание безопасного трамплина для роста. Когда мы перестаем тратить энергию на сопротивление внутреннему голосу, мы высвобождаем ресурс для реальной работы, перестроить тактику, починить движение, стать быстрее.
🧘♀️Устойчивый прогресс строится не на страхе. Тот, кто боится внутреннего палача, рано или поздно сломается или уйдет из спорта. Растет тот, кто чувствует опору внутри себя.
⁉️Вопрос на подумать ⤵️
В следующий раз, когда ошибетесь, отследите первую мысль, которая приходит вам в голову. Это «Ты дурак» или «Давай исправим»? Этот ответ многое скажет о вашем уровне психологической готовности.
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
2,26 тыс.ER 1,42%ERR 238,12%
06 мая 2026, 13:33
Как тотальный контроль тренера убивает результат и мотивацию
Мы привыкли думать, что счастье спортсмена - это золотые медали, признание трибун и финансовое благополучие. Но нейронаука и психология личности говорят об обратном. Ученые выяснили, что возможность самостоятельно принимать решения - гораздо более точный показатель удовлетворенности жизнью, чем просто положительные эмоции.
Ключевой фактор внутреннего благополучия - автономия.
Как спортивный психолог, я часто слышу от тренеров вопрос: «Я даю ему всё - лучшую экипировку, идеальные условия, персонального массажиста. Почему он всё равно какой-то потерянный и немотивированный?»
Ответ спрятан в парадоксе контроля. Даже при стабильной зарплате и отсутствии стресса спортсмен может быть глубоко несчастлив и, как следствие, неэффективен. Потому что человек, а тем более спортсмен высокого класса, не может быть просто «инструментом» для реализации тренерской схемы.
🧠 Почему «робот» проигрывает «творцу» ⤵️
https://www.b17.ru/article/897663/
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
2,06 тыс.ER 0,63%ERR 217,63%
08 мая 2026, 09:42
Важность индивидуального разбора ошибок для спортсменов
Спортивные соревнования - это не только возможность продемонстрировать свои навыки, но и важный этап в процессе обучения и развития. После каждой игры, матча или турнира тренеры часто задают спортсменам вопрос: «Что делать, чтобы в следующий раз не допустить этих ошибок?». И, к сожалению, самый распространённый ответ среди спортсменов звучит так: «Надо лучше тренироваться». Однако такой подход не всегда приводит к желаемым результатам. В этой статье мы рассмотрим, почему важно проводить детальный и индивидуальный разбор ошибок, а не ограничиваться общими фразами.
🏆1. Поверхностный анализ не решает проблемы
Когда спортсмен отвечает «надо лучше тренироваться», он часто подразумевает, что просто увеличение объёма тренировок поможет избежать ошибок в будущем. Однако это может привести к тому, что спортсмен будет повторять одни и те же ошибки, не понимая их истинных причин. Поверхностный анализ не позволяет выявить конкретные аспекты, которые нуждаются в улучшении - будь то техника выполнения, тактические решения или психологическая готовность.
🏆2. Индивидуальные особенности спортсмена
Каждый спортсмен уникален и имеет свои сильные и слабые стороны. То, что работает для одного, может не подходить другому. Индивидуальный разбор ошибок позволяет тренеру учитывать личные особенности каждого спортсмена, его физическую подготовку, уровень мотивации, психоэмоциональное состояние и даже стиль обучения. Такой подход помогает создать персонализированный план действий, который будет эффективнее общих рекомендаций.
🏆3. Разработка конкретных стратегий
При детальном разборе ошибок важно не только выявить проблему, но и разработать конкретные стратегии для её решения. Вместо «тренироваться лучше», тренер может предложить конкретные упражнения или тактику, которые помогут избежать повторения ошибок. Это может быть изменение тренировочного процесса, работа над техникой или даже психологические тренировки для повышения уверенности.
🏆4. Создание культуры открытости и доверия
Индивидуальный разбор ошибок способствует созданию атмосферы доверия между тренером и спортсменом. Когда спортсмен чувствует, что его мнение ценится и учитывается, он более склонен открыто обсуждать свои проблемы и недочёты. Это укрепляет командный дух и помогает каждому члену команды расти и развиваться.
🏆5. Постоянное развитие и адаптация
Спорт - это динамичная сфера, где изменения происходят постоянно. Спортсмены должны быть готовы адаптироваться к новым условиям, соперникам и требованиям. Регулярный индивидуальный разбор ошибок помогает не только учиться на предыдущих ошибках, но и быть готовыми к новым вызовам. Это способствует постоянному развитию навыков и повышению общего уровня подготовки.
Ошибки - это неотъемлемая часть любого спортивного пути. Вместо того чтобы ограничиваться общими фразами о необходимости «лучше тренироваться», тренерам следует уделять внимание детальному разбору ошибок с каждым спортсменом индивидуально. Это позволит выявить конкретные проблемы, разработать эффективные стратегии их решения и создать атмосферу доверия в команде. Такой подход обеспечит более устойчивый прогресс и успех на соревнованиях в будущем.
С верой в Вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
1,92 тыс.ER 0,94%ERR 202,22%
11 мая 2026, 09:07
Это не магия и не врождённый талант
Представь, что ты стоишь на старте. Внутри - не дрожь и не паника, а приятный холодок. Мышцы упругие и послушные. Мысли ясные, без лишнего гула. Ты не борешься с собой. Ты полностью здесь и сейчас.
Как спортивный психолог, я называю это состояние СБУ - Спокойная Боевая Уверенность. Это не магия и не врождённый талант. Это навык, который поддаётся тренировке ровно так же, как техника или выносливость.
У состояния СБУ есть три компонента ⤵️
🔹 Телесный - что ты чувствуешь в теле (лёгкость, тепло, упругость).
🔹 Эмоциональный - твой внутренний настрой (кураж, радость, спокойная собранность).
🔹 Мыслительный - те слова, которые звучат внутри (чёткие, короткие, настраивающие).
Когда эти три части собраны в единую формулу, мозг перестаёт метаться. Он получает ясную команду - и выполняет её.
Попробуй прямо сейчас технику «Дыхание с напряжением и расслаблением» - она помогает быстро включить телесный компонент и сбросить излишки возбуждения ⤵️
https://vk.ru/wall-56266540_6383
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
1,7 тыс.ER 1,18%ERR 178,99%
12 мая 2026, 09:38
Запретный плод сладок
Спортсмен, знакомься - это эффект Вегнера. Даже если вы никогда не слышали этого названия, вы испытывали его на себе десятки раз. Особенно в самые ответственные моменты.
Разберём на стандартной ситуации из практики. Вы на соревнованиях, устали, но всё идет к победе. Остался один решающий бросок, удар или прыжок. Внутренний голос кричит: «Только не промахнись!», «Главное - не заступи за линию», «Не урони снаряд».
И в этот момент происходит парадокс. Чем сильнее вы приказываете себе убрать ошибку из головы, тем ярче и навязчивее она становится. Техника ломается, мышцы зажимаются, а во внутреннем «кинотеатре» вы уже прокручиваете худший сценарий.
⁉️Как это работает, война внутри головы
🏆Психологи выяснили, что, пытаясь что-то запретить мозгу, мы запускаем в нём два процесса-антагониста:
✔️1. Сознательный контроль. Это наш «тренер» внутри головы. Он держит план: «Думаем только о правильной траектории».
✔️2. Автоматический сканер. Это «охранник». У него задача проще пареной репы - отследить, не нарушаем ли мы запрет.
Ирония в том, что «охранник» не понимает смысл, а реагирует на факт. Чтобы доложить «тренеру»: «Мысль о заступе не появлялась, всё чисто!», сканеру нужно самому взять и проверить эту самую мысль о заступе. Он вынуждает мозг генерировать то, от чего вы бежите.
☝🏼Эксперимент, который всё объяснил
Психолог Дэниел Вегнер в 1987 году поставил опыт, ставший классикой. Он просил испытуемых говорить потоком сознания, но половине группы строжайше запретил думать... о белом медведе.
Те, кому разрешили думать, вспоминали животное редко.
Те, кому запретили, жали на кнопку (отмечая, что мысль пришла) каждую минуту, а то и чаще. Запрет превратил нейтральный образ в навязчивую идею.
⁉️Почему стресс на старте всё обостряет
В спокойной обстановке «тренер» в нашей голове ещё может давить «охранника». Но на пике формы, когда на нас обрушивается усталость, адреналин и страх оценки, сознательный контроль истощается. Мы устаём «держать лицо», и автоматический сканер вырывается на свободу, бесконечно подсовывая ужастики с провалом.
🎯Это называется ироническим эффектом - чем яростнее вы выгоняете нежелательные мысли, тем настойчивее они лезут в голову. Попытка «выкинуть из головы» страх проигрыша - ловушка, а не стратегия.
💯Что делать на старте - инструкция от спортивного психолога ⤵️
«Просто не думай», «Соберись, тряпка» - эти советы из прошлого века больше не работают. Нужно не бороться с мыслями, а управлять фокусом.
Вот что эффективнее ⤵️
✅ Дать мысли «зеленый свет».
Позвольте идее промаха просто быть в эфире, но не цепляйтесь за неё. Представьте её как облако на небе вашего сознания, оно приплыло, существует, но не имеет к вашей работе прямого отношения.
✅ Мягкое переключение.
Вместо крика «Не смотри на трибуны!», скажите мягче: «Я сейчас сосредоточен на дыхании и на швах мяча».
✅ Занять «оперативку» мозга.
Самая крутая техника - полностью загрузить сенсорику, ощущать текстуру покрытия пальцами, чувствовать вкус капы во рту, считать вдохи. Мозгу, занятому телесными ощущениями, некогда сканировать медведей и перекладины.
Иногда лучший способ взять реванш над страхом - перестать с ним бороться, пожать ему руку и спокойно пойти делать свою работу. Олимпийское спокойствие заключается не в том, чтобы выгнать волнение, а в том, чтобы разрешить ему уйти на второй план, пока вы делаете победное движение.
С верой в вас, ваш спортивный психолог 🏆 - Курилех Олеся
1,59 тыс.ER 2,45%ERR 168,22%
Разместите рекламу в Спортивный психолог
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Блоги»
Спортивный психолог
Канал Спортивный психолог входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Спортивный психолог
Спортивный психолог — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 947 человек, опубликовано 48 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Спортивный психолог
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 947 подписчиков
- Большой архив — более 48 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Блоги»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Спортивный психолог, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 947 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Блоги».