Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Статус канала: Открытый
ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max. Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты 3xpyzXL3
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
7 495
-5 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+212
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
5 223
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
70,17%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+164
Прирост за 7 дней
-5
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
24
Рекламных
6
Последний рекл. пост
4 дня назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+5
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
327
Постов за 7 дней
+24
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
8,23
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
5 223
CR реакций
0,2%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Еда и кулинария, Здоровье и фитнес.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяВсего 6 постов за неделю
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в пн и сб
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 7 496 | -3 | 4 | 0 |
| 2026-05-21 | 7 499 | 0 | 6 | 0 |
| 2026-05-20 | 7 499 | +1 | 8 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Видео | 54,42% | 7,74 тыс. | 0% | 0,15% | 1,43 тыс. |
| Фото | 45,58% | 3,73 тыс. | 0% | 0,14% | 537 |
Лидер по охвату
Видео
7,74 тыс. средний охват
Лидер по ER
Видео
0%
Самый массовый
Видео
54,42% публикаций
Рекомендация
Видео
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Суббота
Пиковое время: 12:00–15:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 2 тыс.
2 тыс. – 4 тыс.
4 тыс. – 6 тыс.
6 тыс. – 7 тыс.
7 тыс. – 9 тыс.
9 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
 Медицина по ГОСТу | 1 | 8 | 22.05.2026 |
| ПП рецепты. Похудение | 1 | 3 | 20.05.2026 |
| Здоровье на Макс | 1 | 40,59 тыс. | 20.05.2026 |
| Нутрициолог в кармане | 1 | 87,53 тыс. | 20.05.2026 |
| 1 | 25,28 тыс. | 19.05.2026 |
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
0
Лучший пост по охвату
0
Ср. просмотры 24ч
0
Ср. прирост подписчиков
0
Количество размещений
0
Всего охват
0
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
0
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
36,3%
Насыщение за 24ч
72,6%
Лучший старт за 1ч
395
Ср. итоговый охват
1,17 тыс.
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | Легкий способ умереть в 50 лет — не курить, не пить и правильно питаться Я серьезно: спирт выводит | Фото | 16 | 16 | 225 | |
| 22.05.2026 | ОБЕД Запечённые кальмары с томатами и сыром🧀 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 130/16/6/5 ⏱ Время приготовления: | Видео | 225 | 298 | 389 | |
| 22.05.2026 | 📣 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ ИНТЕНСИВ «ЭКСПРЕСС-ПОХУДЕНИЕ» — БЕСПЛАТНО! ❌ До сих пор голодаете на диетах, отк | Фото | 204 | 369 | 429 | |
| 22.05.2026 | ЗАВТРАК 🥬 Творожно-кабачковые лепёшки с сыром ⚖️ КБЖУ на 100 г: 90/4.4/3.3/13.3 ⏱️ Время пригото | Видео | 329 | 587 | 636 | |
| 21.05.2026 | 🌰 Миндаль – Энергия и Польза в Каждом Орехе! 💪 Факт: Миндаль – отличный источник здоровых жиров, ви | Фото | 116 | 752 | 773 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 мая 2026 01:00 — 27 мая 2026 00:00 | -6 | 0 | ||||
О чем канал?
ПП Рационы | Лучший сборник теперь в Max. Сотрудничество: clck.ru/3RCKkJ | https://iimax.ru/fruttikk Полезная Еда, Зож, Правильное Питание, Диеты, ПП Рецепты 3xpyzXL3
Резюме для рекламы
- Охват выше чем у 66% каналов
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: видео + фото
Публикации
Все публикации26 апр. 2026, 10:50
ЗАВТРАК
Белковый завтрак с кускусом и ягодами 🍓
14,82 тыс.ER 0,13%ERR 203,28%⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/12.3/3.4/15.2 ⏱️ Время приготовления: 20 минут📖 Вам понадобится: •Скир/йогурт без добавок (не обезжиренный) - 200 г •Кускус - 40 г •Горячая вода - 80-90 мл •Семена чиа - 1.5 ч.л. •Адыгейский сыр - 35 г •Ягоды (свежие) - 150-180 г •Мёд - 1.5 ч.л. 🍽 Способ приготовления:
1. Залейте кускус горячей водой, накройте крышкой и дайте настояться 5-7 минут. 2. Смешайте йогурт с семенами чиа и 0.5 ч.л. мёда. 3. Ягоды промойте и нарежьте (если это клубника). 4. Адыгейский сыр нарежьте кубиками. 5. Смешайте тёплый кускус с 1 ч.л. мёда. 6. Выложите слоями: кускус, адыгейский сыр, йогуртовую смесь, оставшийся кускус и ягоды.Сборник ПП Рационов
26 апр. 2026, 12:10
❗️ДИАБЕТИКАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Сахар будет 5.5 без лекарств!
Павел Оксаков, лауреат Нобелевской премии в направлении "Здоровье нации" рассказал как моментально снизить сахар и за 7 дней избавиться от болезни:
- Копеечная микстура за 20 секунд нормализует сахар! Найдёте в аптеке за 37 рублей (Читать)
- Эта кроха выводит лишнюю воду из организма и разглаживает морщины (Подробнее)
- Оказывается, грибок высыхает от обычной (Читать)
- Корвалол – фуфло. Чтобы иметь сердце, как в 20, протирайте ноги (Читать)
Читайте по 7 минут в день и забудете про 99% болезней: https://max.ru/join/DlQ6pCMgTGmORGtkJGlYGWxIhT30trfMOtVgQRLHpDM
2,42 тыс.ER 0,08%ERR 33,21%26 апр. 2026, 13:17
ОБЕД
Белковый куриный салат
14,73 тыс.ER 0,14%ERR 202%⚖️ КБЖУ на 100 г: 125.6/17.6/4/4 ⏱️ Время приготовления: 40 минут📖 Вам понадобится: • Филе куриное (сырое) - 140 г • Яйцо - 1 шт • Огурец свежий - 100 г • Салат листовой - 50 г • Лук красный сладкий - 30 г • Греческий йогурт - 40 г • Зернистая горчица - по вкусу • Соль - по вкусу • Перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления:
1. Куриное филе отварите в подсоленной воде до готовности (20-25 минут) или приготовьте удобным способом. 2. Яйцо взболтайте и приготовьте тонкий блинчик, дайте остыть. 3. Огурец нарежьте соломкой. 4. Листья салата порвите руками. 5. Лук нарежьте тонкими полукольцами. 6. Остывшее куриное филе нарежьте кубиками. 7. Яйцо нарежьте соломкой. 8. В салатник выложите листья салата, куриное филе, огурец, яйцо и лук. 9. Заправьте греческим йогуртом, добавьте зернистую горчицу, соль и перец по вкусу.Сборник ПП Рационов
26 апр. 2026, 16:10
❗️Ушные пробки вылетят за МИНУТУ! Прощай, глухота и тугоухость!
Меня зовут Игорь Парфёнов, я заслуженный врач СССР и уже 40 лет работаю ЛОРом в Казанской областной больнице
Пока коллеги втюхивают пенсионерам дорогущие капли и слуховые аппараты по 20.000, я полностью восстанавливаю слух простым отваром
Набираете в пипетку и слух будет, как в 20 лет:
30мл уксуса разводите с... читать продолжение
В канале "Живи Здоров!" рассказываю как за копейки лечить болячки, за которые врачи просят десятки тысяч:
⚡️Катаракта исчезнет за 3 суток, а пелена с глаз уйдёт навсегда. Замочите еловые шишки в... (Читать)
⚡️Диабет пройдёт с концами! Метформин - пустышка, вместо него купите копеечный... (Читать)
⚡️Отварите Лук в молоке - суставы будут, как в молодости. Главное, не забудьте... (Читать)
Подпишитесь, чтобы сохранить здоровье до глубокой старости: https://max.ru/join/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w
2,48 тыс.ER 0,12%ERR 34%26 апр. 2026, 17:17
ДЕСЕРТ
🍰 Запеченные нектарины с рикоттой и базиликом
14,6 тыс.ER 0,11%ERR 200,22%⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/6.3/9.2/12.5 ⏱️ Время приготовления: 45 минут📖 Вам понадобится: • Нектарины крупные - 4 шт • Рикотта/творожный сыр - 200 г • Мёд - 2 ч.л. • Кедровые орехи - 30 г • Базилик свежий - 10 г 🍽 Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. У нектаринов аккуратно вырежьте середину, не повреждая дно. 3. Мякоть нектаринов и базилик мелко нарежьте. 4. В миске смешайте рикотту/творожный сыр, нарезанную мякоть фруктов, базилик, 1 ч.л. мёда. 5. Заполните нектарины полученной начинкой. 6. Выложите на противень и запекайте 30 минут. 7. Достаньте из духовки, полейте оставшимся мёдом и посыпьте кедровыми орехами.Сборник ПП Рационов
26 апр. 2026, 20:10
Весишь 70? А будешь 50!
Пейте всего 1 кислую таблетку на ночь!
За месяц уйдет до 20 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью.
Продается в каждой аптеке..
прочитать полностью…
2,51 тыс.ER 0,04%ERR 34,45%26 апр. 2026, 21:17
УЖИН
🥬 Белковые кабачки с куриным фаршем
14,55 тыс.ER 0,13%ERR 199,62%⚖️ КБЖУ на 100 г: 116/18.5/2.1/5.3 ⏱️ Время приготовления: 45 минут📖 Вам понадобится: • Кабачок (средний) - 1 шт (300 г) • Фарш куриный - 150-200 г • Помидоры - 100 г • Греческий йогурт - 100 г • Сыр твердый - 30 г • Чеснок - по вкусу • Соль - по вкусу • Специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Кабачок нарежьте кружочками вместе с кожурой, посолите. 3. В миске смешайте йогурт с измельченным чесноком. 4. На каждый кружочек кабачка выложите немного куриного фарша. 5. Сверху распределите йогурт с чесноком. 6. Помидоры нарежьте кружочками и выложите поверх йогурта. 7. Выложите на противень и запекайте 15-20 минут. 8. Достаньте, посыпьте тертым сыром и отправьте обратно в духовку до расплавления сыра.Сборник ПП Рационов
26 апр. 2026, 23:30
Двухнедельная диета к морю❤️
Минус 10 кг за 2 недели - легко и реально!😱
Подходит всем, кто хочет легко и быстро похудеть!
Результат поразит уже через неделю!
1. Завтрак
Показать полностью...
2,38 тыс.ER 0,17%ERR 32,7%27 апр. 2026, 00:37
Сложнее — не значит хуже! 💪🔥 Как заменить привычные вещи для достижения цели
Когда речь идет о похудении и оздоровлении, важно искать не быстрые пути, а полезные замены для долговременного результата! 🏆 Вот несколько простых идей, как добавить активности и пользы в привычные дела:
Лифт ➡️ Лестница
Даже если время поджимает, выберите пару этажей пройти пешком. Это укрепит ноги, сердечно-сосудистую систему и сожжет до 10 калорий за минуту!
Сладкий йогурт ➡️ Греческий йогурт с ягодами
В йогурте без добавок намного меньше сахара и больше белка. Добавьте свежие ягоды, ложку меда или корицы для сладости и пользы 🍓🍯.
Белый рис ➡️ Булгур, киноа или цветная капуста
Рис можно иногда заменять на более сложные углеводы. Они содержат клетчатку, меньше крахмала и больше питательных веществ. А если хотите легкий ужин — попробуйте тертую цветную капусту, приготовленную как рис!
Сок или газировка ➡️ Вода с фруктами и травами
Обычная вода с мятой, лимоном или ягодами освежает ничуть не хуже, а вот сахара в ней — ноль. Пейте на здоровье и добавляйте цвет с помощью замороженной клубники или черники.
Привычные перекусы ➡️ Орехи и фрукты
Вместо печенья и конфет возьмите горсть орехов или свежий фрукт. Они насытят надолго и при этом содержат полезные жиры и клетчатку.
Сидячие разговоры ➡️ Прогулки с друзьями
Встретиться за чашкой кофе? Почему бы не сделать это в формате прогулки? Проветритесь, пройдитесь по парку — для активного дня это лучшая замена! 🌿☕️
Завтрак «на бегу» ➡️ Полноценное утро с овсянкой или творогом
Быстрая еда может показаться удобной, но полноценный белково-углеводный завтрак намного лучше для энергии и контроля аппетита на весь день!
Небольшие шаги к изменениям укрепляют здоровье, делают тело сильнее и помогают похудеть, не теряя удовольствия от процесса. Попробуйте и наслаждайтесь, как новые привычки превращаются в здоровый стиль жизни 💫
Сборник ПП Рационов
14,47 тыс.ER 0,13%ERR 198,41%27 апр. 2026, 10:50
ЗАВТРАК
Чечевичные оладьи со специями 🧇
14,41 тыс.ER 0,12%ERR 197,61%⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/8.3/7.2/21.5 ⏱️ Время приготовления: 90 минут (с учетом замачивания)📖 Вам понадобится: • Красная чечевица - 100 г • Вода - 100 мл • Масло (авокадо/другое) - 3 ст.л. • Сухой чеснок - по вкусу • Куркума - по вкусу • Красный перец • Укроп 🍽 Способ приготовления:
1. Замочите чечевицу в холодной воде на 2 часа. 2. Тщательно промойте чечевицу после замачивания. 3. В блендер поместите чечевицу, добавьте воду и масло. 4. Всыпьте специи и измельчите до однородной массы. 5. По желанию добавьте нарезанные овощи и зелень. 6. Разогрейте гриль или сковороду до 190°C. 7. Выкладывайте тесто ложкой и обжаривайте до золотистой корочки.Сборник ПП Рационов
Разместите рекламу в Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Еда и кулинария»
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Канал Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 7 495 человек, опубликовано 327 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 7 495 подписчиков
- Большой архив — более 327 постов с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Еда и кулинария»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 7 495 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Еда и кулинария».