Статус канала: Открытый
Похудение без диет и насовсем. Питание против отёков и для энергии. Научный подход от нутрициолога на базе доказательной медицины. Разбор ЗОЖ-мифов и антирасширительные рецепты. Всё для вкусной и легкой жизни тут, располагайся. Для связи https://max.ru/u/f9LHodD0cOKFMzML_uLhs7gz-6Gttf50XrmE3wBH0YILAhet0jN1g9g_ILQ
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
484
+33 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+4
28 апр. – 28 мая
Средний охват поста
229
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
50,11%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+75
Прирост за 7 дней
+33
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
1
Рекламных
0
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+3
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
29
Постов за 7 дней
+1
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
15
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
229
CR реакций
5,86%
CR репостов
0%
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьНизкаяНесколько постов в неделю
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в пт и вс
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 484 | +4 | 0 | 0 |
| 2026-05-21 | 480 | +29 | 1 | 0 |
| 2026-05-20 | 451 | +42 | 2 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
23поста
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 73,91% | 542,59 | 2,88% | 118,99% | 266 |
| Видео | 21,74% | 435,2 | 2,34% | 95,44% | 51 |
| Репост | 4,35% | 476 | 0,42% | 104,39% | 2 |
Лидер по охвату
Фото
542,59 средний охват
Лидер по ER
Фото
2,88%
Самый массовый
Фото
73,91% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Воскресенье
Пиковое время: 11:00–14:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 149
149 – 298
298 – 447
447 – 596
596 – 745
745+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 556 | 21.05.2026 | |
| 1 | 16,24 тыс. | 18.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
7,17 тыс.
Лучший пост по охвату
14,15 тыс.
Ср. просмотры 24ч
6,25 тыс.
Ср. прирост подписчиков
+258
Количество размещений
2
Всего охват
14,34 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
30
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | В моем плане ещё куча всего уходового, чек-апы по здоровью, спорт и питание. Но пока по наличию свободного времени я могу замахнуться на домашний уход и питание. Про уход ещё буду писать, а вот питан | В сказку попала | 54 | 187 | 187 | 0 | 0 |
| 18.05.2026 | А твоя внутренняя богиня готова к бикини этим летом? Если для тебя диета - это стресс со срывами и чувством вины, то вот кладезь простых лайфхаков от химика- нутрициолога: • чем перекусить без вреда | Ярмарка тщеславия | 12,31 тыс. | 12,31 тыс. | 14,15 тыс. | 0 | 0 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
22,8%
Насыщение за 24ч
100%
Лучший старт за 1ч
34
Ср. итоговый охват
149
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | Ещё один предельно легкий и предельно белковый завтрак. Ну а что. Готовиться к завтрашнему завтраку | Видео | 34 | 149 | 149 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21 мая 2026 10:00 — 28 мая 2026 04:00 | +32 | 0 | ||||
| 21 мая 2026 09:00 | 0 | +54 | ||||
| 21.05.2026 09:37 | В сказку попала | Пост | INLINE_KEYBOARD | В моем плане ещё куча всего уходового, чек-апы по | 0 | +54 |
| 20 мая 2026 05:00 — 21 мая 2026 08:00 | +41 | 0 | ||||
О чем канал?
Похудение без диет и насовсем. Питание против отёков и для энергии. Научный подход от нутрициолога на базе доказательной медицины. Разбор ЗОЖ-мифов и антирасширительные рецепты. Всё для вкусной и легкой жизни тут, располагайся. Для связи https://max.ru/u/f9LHodD0cOKFMzML_uLhs7gz-6Gttf50XrmE3wBH0YILAhet0jN1g9g_ILQ
Резюме для рекламы
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Все публикации02 мая 2026, 13:58
Как жечь жир ненапряжно
У нас выкатили демо-версию лета 🔆
Петербуржцы обеспокоены появлением в небе загадочного жёлтого шара и высыпали на улицу посмотреть на странное явление.
Если вы уже наелись шашлыка и слегка заскучали, то самое время выйти на прогулку и сжечь наеденное.
Самый кайф, что ходьба и сама по себе приятна и ненапряжна, так ещё и топит именно жир, а не мышцы или воду.
Разберёмся.
◽Обычным шагом человек тратит около 4-5 ккал на 100 шагов.
1 кг жировой ткани содержит около 7700 ккал.
Для расхода 7700 ккал нужно 150-180 000 шагов.
А это:
- 3 недели по 8 000 шагов в день
- 2 недели по 10 000 шагов в день
- 10 дней по 15 000 шагов в день
Без дефицита энергии похудательный эффект не случится. А шаги как раз помогают её создавать, и организм начинает эту энергию брать из жировых запасов.
Главное – ходить системно. Вот прям задаться целью и ходить каждый день. Тогда вы точно увидите результат 🤍
Весна на дворе – самое время выХОДИТЬ из спячки.
Пишите, откуда вы и как у вас погода. Гуляете?
02 мая 2026, 15:02
Про растительное молоко
Стоит ли заменять обычное молоко альтернативным
для похудения
👇👇👇
Давайте по существу:
▶ Молоко коровье
Белки - 3г
Жиры - 1,5-3,2г
Углеводы - 4,7г
Ккал - 55
▶ Молоко овсяное
Белки - 1г
Жиры - 3,2г
Углеводы - 6,5г
Ккал - 60
▶ Молоко миндальное
Белки - 0,5г
Жиры - 1,8г
Углеводы - 5.8г
Ккал - 41
▶ Молоко соевое
Белки - 3г
Жиры - 1,4г
Углеводы - 4,8г
Ккал - 45
▶ Молоко кокосовое
Белки - 1,6г
Жиры - 19г
Углеводы - 2г
Ккал - 185
Калорийность обычного коровьего и растительного (кроме кокосового) почти одинаковая.
По углеводам коровье держит середину.
А в овсяном молоке больше всего углеводов - почти на 2 г, чем в коровьем.
По жирам коровье тоже сопоставимо с растительным (кроме кокосового).
А вот по белку только соевое догнало коровье - за счёт растительного белка.
Остальные виды ему проигрывают.
❗️Но что же мы видим в кокосовом?
Аж 19г жиров на 100г и калорийность просто зашкаливает!
185 ккал кокосового против 45-55 ккал других видов.
Поэтому пейте альтернативное, если вам нравится или есть непереносимость обычного, но
- тогда позаботьтесь о полноценном источнике кальция, фосфора, белка и витамина D
- по возможности не заменяйте молоко растительным
И бегите от фитнес-тренера, если он вам советует худеть на кокосовом 🫠
03 мая 2026, 02:51
Делюсь страшным, но важным видео.
Доктор медицинских наук, профессор, президент Евразийской Ассоциации Терапевтов Григорий Павлович Арутюнов про висцеральный жир (это который откладывается вокруг органов).
Сердечно-сосудистые – главная причина смертности в мире (18 млн человек ежегодно), а ожирение – частая причина сердечно-сосудистых.
Проверьте себя на наличие висцерального жира.
Это легко, - нужен лишь сантиметр.
Измерьте талию.
• Женщины: < 80 см.
• Мужчины: < 94 см.
Если объем талии больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин, - висцеральный жир есть.
Он прямо сейчас
- сдавливает сосуды
- нарушает обмен веществ
- повышает давление
- дает отечность
- провоцирует запоры
- снижает энергию
- дает нагрузку на суставы
- приводит к инсулинорезистентности
Это не красный флаг, это сирена заняться наконец своим питанием.
Но знаете, что меня радует.
Что ко мне всё чаще стали обращаться, чтобы наладить питание ради здоровья и энергии.
Хотя раньше самым популярным запросом было похудение.
🧡🧡🧡
03 мая 2026, 02:56
Сколько надо белка и где его брать
Из каждого утюга сейчас твердят, что нужно есть много белка.
Это не совсем так. Его нужно есть достаточно.
Просто в рационе современных нас с вами идёт жуткий перекос в сторону углеводистого питания.
В результате летит всё - энергия ниже плинтуса, вес в стратосферу, волосы на пол...
Норма белка рассчитывается так:
примерно 1 г белка на 1 кг веса
◽Если у тебя малоподвижный образ жизни - 0,8г
◽Если многоподвижный - 1,5-2,5г
◽Если на похудении или наборе массы тела - тоже будет выше среднего
◽Если тебе больше 40 - тоже ввше среднего
Повышенное потребление белка также помогает при жировой болезни печени - а это как раз люди с избыточным весом.
Потому что липиды (жиры) могут выводиться из печени только связываясь с белком.
Белки - это буквально колёса, на которых жиры уезжают из печени.
Спасители наши 🧡
03 мая 2026, 02:57
Белок можно найти много где. А нам важно не только количество, но и насколько хорошо организм его усвоит.
Смотрите,
Больше всего белка в сыре и индейке.
Но именно легкоусвояемые белки - это:
•Яичный белок
•Белое мясо птицы без кожи
•Рыба нежирных сортов
Налегаем на белок, но и за рамки норм не выходим, - иначе, привет, запор.
Ладно бы только он, а то ведь бездумное перепотребление белка приведет к обезвоживанию, нарушению обмена веществ, камням в почках и... той же самой усталости и головной боли, что и при недостатке 🫠
Б - баланс. Это наше всё.
03 мая 2026, 18:35
Кто сказал, что питание для похудения должно быть пресным и скучным?
Или что есть норму белка сложно?
Посмотрите на этот яркий, сочный и обалденно вкусный завтрак! 😋
Рецепт вышел удачный, поэтому делюсь.
Он проще некуда. Перед работой легко успеете приготовить.
👇👇👇
- 1 маленький помидор (или полбольшого) нарезать кубиком.
- Сыр порезать тонкими пластинками (примерно 4 шт.)
- 2 яйца взбить вилкой с щепоткой соли.
- Вылить на разогретую сковородку (добавьте каплю масла, чтобы не пригорело).
Получится такой блинчик. Когда поджарится, перевернуть.
- На половину выложить сыр и кубики помидора, накрыть второй половиной.
Закрыть крышкой и прогреть на медленном огне, пока сыр не расплавится.
Красота-вкуснота готова!
▶ Тут много белка – яйца, сыр.
▶ Немного жирка из яичного желтка и сыра. А жирок нам нужен для работы гормонов.
▶ Помидорка для сочности и свежести.
Сыр можно взять любой. У меня сулугуни.
Если вы следите за весом, берите лёгкий.
Не забываем про баланс!
Для пущей идеальности добавьте клетчатку, - у меня был лучок-порей, яблоко.
И углеводы - например, немного каши, хлеба.
🔥 Это так сытно, что я до сих пор не хочу есть (а прошло уже 5 ч.)
Сохраняй и пробуй. Да прибудет с тобой сила белка 💪
03 мая 2026, 23:12
Экспонента – нужна или нет
Экспонента – настоящая революция!
Слава маркетологам, создали жидкий высокобелковый экстракт с пробиотиками в разовой упаковке.
Эра белка наступила недавно, - все вдруг стали говорить о его важности и недоборе.
А до этого протеиновые коктейли продавались только в спортмагазах и фитнесах.
И не зря, знаете ли.
Потому что
обычному человеку оно не нужно, - потреблять суточную норму белка можно и нужно из обычных продуктов.
Посмотрите, как их много, - на любой выбор:
-Рыба
-Морепродукты
-Мясо
-Субпродукты
-Яйца
-Молочные и кисломолочные продукты
-Бобовые
-Орехи и семена
-Соя
-Крупы: греча, амарант, киноа.
Я всегда за цельные продукты!
Ведь орехи или творог или яйца – это не только белок.
Организм заточен под продукты совершенно разного состава, и наша задача – дать ему максимум разнообразия.
В природе нет такого, что это – чистый белок, а вот то – чистые углеводы, а вот там – только жиры.
А повальная охота за белком или клетчаткой в баночках приводит к дисбалансам и дефицитам, которые потом «лечат» уже другими «баночками» (БАДами).
Для кого Экспонента - хороший вариант?
✅ Для спортсменов и кто наращивает мышечную массу, работает над рельефом. Им нужен дополнительный белок. И тут Экспонента может помочь.
✅ Ещё я ЗА Экспоненту, если вам больше 40 лет. Тут да, нужен доп белок для профилактики саркопении (возрастное снижение мышечной массы).
✅ Вот ещё один случай, когда Экпонента – находка: если у человека аллергия, непереносимость каких-то белковых продуктов, и он из-за этого не может набрать свою норму белка.
✅ Также я не против, если во время похудения клиент будет пить Экспоненту в качестве быстрого перекуса. Это гораздо лучше, чем залетающие в рот печеньки.
Ещё мне нравится, что Экспонента содержит пробиотики, полезные для ЖКТ.
По итогу:
Питайтесь разнообразно и смотрите за своей нормой белка.
Средняя суточная норма белка для взрослого человека составляет около 1 г. на кг веса.
А Экспонента станет помощником в особых ситуациях:
◽если много спорта, тренировок
◽ если аллергия или неперпеносимость многих белковых продуктов
◽ если вам больше 40 и сложно добрать белок
◽ если вы худеете (иногда как перекус)
04 мая 2026, 12:06
С понедельником! С новой (послепервомайской) жизнью!
Несу вам рецепт обалденного завтрака.
Белково-клетчаточного.
Похудительного.
Простого.
👇👇👇
▫180г творога (1 пачка)
▫3 яйца
▫Стакан кукурузы замороженой
▫Полстакана морковки кубиком (у меня тоже замороженая)
1. Обжарить овощи.
2. В миске смешать хорошенько яйца и творог.
3. Залить смесью сковородку с овощами и под крышку на медленный огонь до готовности.
Идеально ещё зеленью посыпать.
Можете добавить соль по вкусу, но я не солю.
Вместо соли использую устричный соус.
04 мая 2026, 14:13
📍Всё важное
Я здесь, чтобы ты наконец перестала прятать свою внутреннюю богиню под мешковатой одеждой и откладывать лучшую жизнь на потом.
Я Диана Юревич, нутрициолог и бывший директор по маркетингу пищевых производств с химическим бэкграундом.
9+ лет опыта на реальных пищевых производствах, где с технологами мы создавали и выводили на рынок пищевые добавки и мясную продукцию.
👉 поэтому я знаю, из чего состоят продукты и как отделить маркетинг от действительно хорошего состава.
Нутрициолог, работающий по принципам доказательной медицины.
👉 поэтому никаких «волшебных таблеток», только научно доказанные методы.
Помогаю тем, кто:
- перепробовал все диеты, но вес возвращается
- просыпается уже без сил
- заедает стресс и скуку
- всё ещё лелеет мечту влезть в те самые джинсы или офигенное платье
и кто хочет сбросить вес вкусно, комфортно и навсегда
▫без отказа от пиццы и шоколада
▫без подсчета калорий и голодания
Напиши мне в личные сообщения – жмак сюда
Обсудим твои задачи, подберем именно то, что подходит тебе 🧡
Что ты найдешь на этом канале:
- обзоры годных продуктов для похудения с хорошим составом
- рабочие лайфхаки для стройности и энергии
- рецепты и мою всеобъемлющую поддержку на твоём пути к мечте
Начни с постов:
- белково-клетчаточный похудительный завтрак
- сколько надо белка и где его брать
- нужна ли Экспонента для добора белка
-растительное молоко лучше или это маркетинг
05 мая 2026, 11:30
Шокирующие антицеллюлитные средства древности
Девушки они и в древности девушки - не мало наших пало на поле боя за красоту!
Вы только поглядите, как боролись с ненавистной апельсиновой коркой:
🌚 Ванны с парафином
Девушку полностью покрывали расплавленным воском, как свечку, и оставляли застывать!
В теории это должно было «вытягивать жир», но на деле – просто ожоги и стресс
🌚 Электрошокотерапия
В 20 веке женщины ложились под низковольтные разряды тока, чтобы «разогнать жир». врачи обещали, что это работает, но на деле – только мурашки по коже!
🌚 Обёртывание из огурцов и капусты
Девушки укутывали себя огурцами и листьями капусты, веря, что овощи «вытянут жир».
Получалось такое салатное обертывание, но не избавление от целлюлита.
🌚 Антицеллюлитная скачка на лошади
В 19 веке считалось, что верховая езда сделает ноги гладкими и упругими.
Теория неплохая (спорт все-таки!), но не всем доступно купить лошадь ради похудения.
🌚 Купание в кислоте
Были ванны с уксусом, вином и молочной кислотой, которые якобы «разъедали жир».
А в реальности – раздражение и ожоги.
Как связаны целлюлит и питание - в следующем посте 🧡
Разместите рекламу в Не шпинатом единым
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории
Не шпинатом единым
Канал Не шпинатом единым входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Не шпинатом единым
Не шпинатом единым — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 484 человека, опубликовано 29 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Не шпинатом единым
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 484 подписчика
- Большой архив — более 29 постов с полезной информацией
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Не шпинатом единым, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 484 подписчикам и получайте актуальный контент