Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Статус канала: Открытый
Авторский канал профессионального учителя по йоге. Здесь живет настоящая йога: от базовых асан до тонких практик. На канале бесплатная йога, советы по здоровью и питанию. По всем вопросам: https://clck.ru/3SiFUz Купить рекламу: https://telega.in/m/lubayoga
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
6 477
+69 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+15
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
1 908
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
29,61%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+69
Прирост за 7 дней
+69
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
11
Рекламных
0
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+2
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
321
Постов за 7 дней
+11
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
51
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
1 908
CR реакций
3%
CR репостов
0%
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в сб и вс
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 6 478 | +12 | 3 | 0 |
| 2026-05-21 | 6 466 | +42 | 4 | 0 |
| 2026-05-20 | 6 424 | +15 | 4 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 57,61% | 11,04 тыс. | 0,76% | 171,34% | 4,46 тыс. |
| Видео | 42,39% | 11,7 тыс. | 0,74% | 181,56% | 3,4 тыс. |
Лидер по охвату
Видео
11,7 тыс. средний охват
Лидер по ER
Фото
0,76%
Самый массовый
Фото
57,61% публикаций
Рекомендация
Фото и Видео
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Вторник
Пиковое время: 18:00–21:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 2 тыс.
2 тыс. – 5 тыс.
5 тыс. – 7 тыс.
7 тыс. – 10 тыс.
10 тыс. – 12 тыс.
12 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 30,31 тыс. | 21.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
4,6 тыс.
Лучший пост по охвату
4,6 тыс.
Ср. просмотры 24ч
3,89 тыс.
Ср. прирост подписчиков
+46
Количество размещений
1
Всего охват
4,6 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
47
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 21.05.2026 | ⚡ Она перестала стареть в 35 лет, а сейчас ей 56 Йоко Тахакаси — японская медсестра, которая замедлила старение клеток на 78%, начав практиковать йогу. Ей почти 60 и у неё не болят суставы, не трево | Травник | 1,11 тыс. | 3,89 тыс. | 4,6 тыс. | +10 | +47 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
48,3%
Насыщение за 24ч
79,5%
Лучший старт за 1ч
629
Ср. итоговый охват
1,97 тыс.
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | 🍤 Обед или ужин, который переносит на улочки Таиланда 🍚 ▫️Наверняка многие из вас пробовали это блю | Видео | 515 | 676 | 817 | |
| 22.05.2026 | ГОДАМИ ТРАВИТЕ ЖЕЛУДОК «ХИМИЕЙ», А ТОЛКУ — НОЛЬ? ПОКА СИДИТЕ НА ТАБЛЕТКАХ, ПРИЧИНА ВАШИХ МУЧЕНИЙ ТОЛ | Фото | 510 | 862 | 965 | |
| 22.05.2026 | 🧘♀️ Домашняя йога: 5 причин сказать «да» своему коврику Больше не надо: ❌ Мыть голову и краситьс | Видео | 347 | 1,16 тыс. | 1,23 тыс. | |
| 21.05.2026 | ⚡️ Может ли йога сделать тебя менее гибкой? Да. И это иногда прекрасно 🌟 История моей подруги (наз | Фото | 408 | 1,44 тыс. | 1,47 тыс. | |
| 21.05.2026 | Открыт набор женщин для энергетического эксперимента! Научат: 🌱избавляться от тревоги, стресса и у | Фото | 443 | 1,58 тыс. | 1,6 тыс. |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 21 мая 2026 11:00 — 27 мая 2026 05:00 | +46 | 0 | ||||
| 21 мая 2026 10:00 | 0 | +352 | ||||
| 21.05.2026 10:11 | Травник | Пост | Фото | ⚡ Она перестала стареть в 35 лет, а сейчас ей 56 | 0 | +352 |
| 19 мая 2026 16:00 — 21 мая 2026 09:00 | +27 | 0 | ||||
О чем канал?
Авторский канал профессионального учителя по йоге. Здесь живет настоящая йога: от базовых асан до тонких практик. На канале бесплатная йога, советы по здоровью и питанию. По всем вопросам: https://clck.ru/3SiFUz Купить рекламу: https://telega.in/m/lubayoga
Резюме для рекламы
- ER (К реакций) выше чем у 85% каналов — 3.00%
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 07:43
⚡️ Матсиасана — поза Рыбы 🧘 #асаныйоги
🌟✨ Друзья, привет! С вами Люба
➖ Это один из самых приятных способов мягко раскрыть грудную клетку, «раздышаться» и почувствовать, как расправляются плечи после дня за компьютером.
Матсиасана не про сложность — она про ощущение пространства внутри.
🧿 Интересные факты об асане
➖ Матсья переводится как «рыба». В йогической традиции рыба связана с образом Матсья-аватара — воплощения Вишну, символа защиты и спасения.
➖ Классическая Матсиасана часто идёт как компенсация после Сарвангасаны (стойки на плечах): она раскрывает переднюю линию тела и уравновешивает нагрузку на шею/плечи.
➖ Главный секрет позы: это не «стоять на голове», а опираться на предплечья/локти и грудной отдел, сохраняя длинную шею.
✔️ Польза Матсиасаны
Регулярная практика (в комфортном варианте) помогает:
🔸 Раскрывать грудную клетку и улучшать дыхательный объём
🔸 Снимать напряжение в плечах и верхней части спины
🔸 Улучшать осанку, особенно если есть привычка сутулиться
🔸 Мягко стимулировать область щитовидной железы за счёт раскрытия передней поверхности шеи (без давления)
🔸 Поднимать уровень энергии и «переключать» состояние, когда чувствуете усталость/зажатость
📌 Советы новичкам
Чтобы поза Рыбы стала безопасной и очень приятной:
🟡 Начните с варианта на опорах:
➖ болстер или свернутое одеяло вдоль позвоночника
➖ голова на небольшой поддержке (если нужно)
🟣 Это самый мягкий и часто самый полезный вариант.
🟡 Если делаете классический вариант:
➖ опирайтесь на локти, приподнимайте грудь
➖ макушка касается пола легко (или вообще не касается, если шея чувствительная)
➖ вес — не в голове, а в локтях и грудной клетке
🟡 Не запрокидывайте шею резко. Думайте так: грудь вверх — подбородок чуть к себе, и только потом мягкое раскрытие.
🟡 Если поясница «сжимается» — согните ноги, поставьте стопы на пол или подложите опору под таз.
🟡 Дышите широко: вдох — раскрытие ребер, выдох — мягкое расслабление плеч.
⚠️ Противопоказания
Будьте осторожны или избегайте Матсиасаны при:
▫️ Травмах или обострениях в шейном отделе (протрузии, грыжи, нестабильность)
▫️ Сильных болях в пояснице при прогибах
▫️ Неконтролируемом высоком давлении
▫️ Глаукоме/повышенном внутриглазном давлении (глубокое запрокидывание головы может быть нежелательно)
▫️ Острых воспалительных состояниях, недавних операциях
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы:
- YouTube
- VK-Video
- Дзен
- RuTube
👆Здесь очень много доступных уроков.
Не забудьте подписаться на канал! 👇
20,86 тыс.ER 0,41%ERR 325,7%27 апр. 2026, 11:08
😋 Когда цукини превращаются в нежные облачка 🧇#рецепты
🌟 Продолжаю делиться с вами самыми интересными рецептами, которые реально удивляют. На этой неделе — оладьи из цукини.
☝🏻 Простые, быстрые, а получаются такими нежными, что тают во рту.
Мы готовим их с огромным удовольствием и каждый раз удивляемся: как из обычного кабачка может родиться что-то настолько вкусное? 😄
⬇️ Нам нужно
🔹 Цукини — 500 г
🔹 Пармезан — 50 г
🔹 Яйцо — 1 шт
🔹 Мука — 80–100 г
🔹 Соль, перец — по вкусу
➖ Цукини натираем на мелкой тёрке.
➖ Хорошо-хорошо отжимаем от жидкости — это главный секрет! Чем суше масса, тем нежнее оладьи.
➖ Добавляем яйцо, тёртый пармезан, муку, соль и перец.
➖ Перемешиваем.
🔥 Жарим на среднем огне под крышкой до золотистой корочки с двух сторон.
😋 Подаём со сметаной или творожным сыром. А если хотите по-настоящему весенний вариант — добавьте свежую зелень и дольку лимона.
➖ Что получается:
🟣 Золотистые, ароматные, с хрустящей корочкой и нежным сердцем. Пармезан даёт глубину вкуса, а цукини делает оладьи лёгкими, почти воздушными. Их можно и на завтрак, и на ужин, и даже перекусить с собой.
Друзья всегда просят добавки и не верят, что внутри только цукини, мука и немного сыра 😊
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! 🤍
Не забудьте подписаться на канал! 👇
20,52 тыс.ER 0,46%ERR 320,49%27 апр. 2026, 19:08
⚡️ Йога не «чинит» вас. Она снимает лишнее (как у Микеланджело)
🌟 Иногда женщина приходит на йогу с внутренним списком: «подправить осанку», «успокоить нервы», «стать гибче», «вернуть талию»… И где-то между пунктами прячется самый жёсткий: «стать нормальной» 😅
➖ А йога (если она настоящая) отвечает: «Милая, ты уже нормальная. Даже больше — ты целая».
➖ В “Йога-сутрах” Патанджали есть простая мысль: когда ум успокаивается, мы естественно “возвращаемся к себе” — к своей истинной природе. А когда ум шумит, мы начинаем путать себя со своими мыслями: “я тревога”, “я усталость”, “я недостаточно…”. Знакомо?
➖ Мне очень нравится сравнение из мира искусства. Есть скульптура “добавлением” — лепим из глины, наращиваем форму. А есть скульптура “вычитанием” — берём камень и убираем всё лишнее.
💬 Микеланджело говорил: «Я увидел ангела в мраморе и высек его, пока не освободил».
📌 Вот так я думаю про йогу в клубе "Люба Йога" (https://lubayoga.ru/lubayogaclub): я не леплю из вас “новую версию”. Мы вместе аккуратно снимаем то, что мешает вашей — настоящей — проявиться.
🔸 лишнее напряжение в плечах
🔸 привычку терпеть и “дожимать”
🔸 сравнение себя с соседкой по коврику
🔸 мысль “я не такая, я не могу, мне поздно”
☝️ И тут появляется то, ради чего люди остаются в практике годами: ощущение принадлежности к себе. Спокойствие в теле. Доброта к себе. И да — сила, подвижность, осанка тоже подтягиваются, просто без войны.
💬 Поделитесь в комментариях:
🟣 Что вы чаще пытаетесь “чинить” в себе: тело, настроение или самооценку?
🟣 Какое слово вам нужнее сейчас: “мягче” 🌿 или “сильнее” 🔥?
Не забудьте подписаться на канал! 👇
20,21 тыс.ER 0,35%ERR 315,65%28 апр. 2026, 07:43
🆕 Йога на все тело ⚡️ #йогауроки
🌟 Привет, друзья! С вами Люба
➖ Иногда хочется тренировки “на всё тело”, но чтобы без ощущения, что вас сейчас примут в спецназ. Сегодня как раз такая практика.
📌 Это тот формат, когда:
➖ спина говорит “спасибо”,
➖ плечи перестают жить у ушей,
➖ ноги просыпаются,
➖ голова становится тише (хотя бы на эти 20 минут — уже праздник).
⬇️ Что будет в видео:
🔸 мягкая разминка суставов и спины
🔸 плавные связки на всё тело (понятные, без акробатики)
🔸 чуть-чуть силы для тонуса, чуть-чуть вытяжения для лёгкости
Бесплатно на RuTube 👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇
20,02 тыс.ER 0,42%ERR 312,6%28 апр. 2026, 11:08
😕 Когда практике йоги мешает не лень и отсутствие времени, а активный котик 🧘🏼 #йогаюмор
⚡️ Появилось желание освоить популярные асаны? Заходите на мои каналы:
- YouTube
- VK-Video
- Дзен
- RuTube
👆Здесь очень много доступных уроков.
Не забудьте подписаться на канал! 👇
19,98 тыс.ER 0,61%ERR 311,98%28 апр. 2026, 19:08
⚡️ Маласана: поза, которая возвращает телу «доступ к движению» (и немного здравого смысла)
🌟 Есть позы, которые ощущаются так, будто ваше тело говорит: «О, наконец-то! Вот это я помню» 😌 Одна из таких — Маласана, она же йоговский присед, она же «гирлянда». Поза древняя, как желание человека сидеть удобно, а не красиво.
➖ Ирония нашего времени: раньше люди много времени проводили в глубоком приседе — отдыхали, готовили, разговаривали. А теперь мы сидим на стульях, как на троне… и расплачиваемся “техно-сутулостью”, зажатыми бёдрами, скованными голеностопами и вечным ощущением, что тело «не гнётся» 🪑
➖ И вот тут Маласана делает эффектное возвращение: простая форма, которая помогает отменить часть последствий сидячей жизни. Никакой магии. Только анатомия и регулярность.
✔️ Чем полезна Маласана
➖ По сути это поза “немного всего”, особенно для таза и бёдер: наружная ротация + отведение + сгибание — то самое трио, которое возвращает подвижность.
🔸 улучшает мобильность и силу голеностопа, ног и спины
🔸 создаёт пространство в тазовом дне (да, не только «сжать пресс»)
🔸 вытягивает позвоночник и помогает пояснице выдохнуть
🔸 тренирует функциональность: легче присесть, поднять что-то с пола, дольше сохранять самостоятельность и лёгкость движений в будущем
Если вам важна “долгая молодость” тела — умение присесть близко к полу одна из самых практичных суперспособностей. Без шуток.
📌 Как подружиться с Маласаной (без героизма)
➖ Главный секрет — не “упасть вниз”, а повторять вход-выход. Тело любит знакомство, а не насилие.
Варианты, если не получается глубоко:
🔹 подложить валик/плед под пятки
🔹 поставить блоки под руки
🔹 делать присед выше (меньше сгиб коленей) — это тоже Маласана, просто “в деловом стиле”
🔹 если совсем туго — лечь на спину и обнять колени широко (похожее раскрытие бёдер)
И да: стопы можно разворачивать на комфортный угол — не обязаны быть “как в учебнике”.
☝🏻 В онлайн-клубе ЛюбаЙОГА (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы часто возвращаем Маласану в практику именно как навык для жизни: мягко, с опорами, с правильной техникой коленей и стоп. Чтобы тело становилось мобильнее не на словах, а на уровне “мне легче ходить, сидеть, путешествовать, жить” ✈️🌿
💬 В комментариях поделитесь:
🟣 Вы можете спокойно присесть на корточки? Или пятки сразу просятся вверх? 😄
Не забудьте подписаться на канал! 👇
19,75 тыс.ER 0,68%ERR 308,32%29 апр. 2026, 07:43
⚡️ Скандасана — поза, которая многих пугает. А зря. 🌿
🌟 Знаете это чувство? Преподаватель говорит: «Скандасана», а вы внутри сжимаетесь. Неудобно, шатко, колено норовит уехать не туда, пятка не слушается… Кажется, что это «не ваше» и вообще зачем оно надо?
☝🏻Я понимаю. Эта асана не из тех, что дарят мгновенный кайф и расслабление. Она честная, глубокая и требует внимания.
Но давайте разберемся, зачем она вам на самом деле 👇
⬇️ Что даёт Скандасана современной женщине:
🔸 Силу ног без агрессивных нагрузок — мягко укрепляет квадрицепсы, ягодицы и внутреннюю поверхность бедра
🔸 Здоровье тазобедренных суставов — а значит, лёгкость в движениях и меньше зажимов в пояснице
🔸 Гибкость в теле и устойчивость в уме — вы учитесь сохранять спокойствие даже в неудобном положении (и это переносится в жизнь)
🔸 Базу для сложных асан — из Скандасаны растут красивые переходы, балансы и даже элементы шпагата
🔸 Уверенность — когда вы перестаёте бояться «неудобных» поз, вы перестаёте бояться трудностей за пределами коврика
📌 Скандасана не про красоту. Она про честность с собой.
➖ Да, она может даваться непросто. Но именно через такие асаны тело просыпается, находит новые опоры и становится по-настоящему свободным. Не нужно идеального выполнения. Нужно просто пробовать, дышать и не ругать себя за то, что пока не глубоко.
☝🏻Хотите полюбить Скандасану и освоить её мягко, без стресса?
➖ Приходите в йога-клуб Люба Йога (https://lubayoga.ru/lubayogaclub). Я покажу, как входить в позу без дрожи в коленях, как дышать в ней и как получать удовольствие даже от сложных положений.
Сила и гибкость в балансе — это про нас с вами 🌸
А вы пробовали Скандасану? Делитесь ощущениями в комментариях 👇
Не забудьте подписаться на канал! 👇
19,21 тыс.ER 0,57%ERR 300,03%29 апр. 2026, 11:08
⚡️Должна признаться: я могу есть фунчозу хоть каждый день! 😄
🌟 Вы уже знаете: я ищу только те рецепты, которые реально удивляют и хочется готовить снова и снова.
Так вот, эта фунчоза с овощами — именно такой случай. Лёгкая, сочная, яркая, с хрустящими нотками кунжута и приятной сладко-острой заправкой.
➖ Нам нужно
🔸 Фунчоза — 100 г
🔸 Огурец — 1 шт
🔸 Кабачок — 1 шт
🔸 Морковь — 3 шт
🔸 Баклажан — 1 шт
🔸 Сладкий перец — 2 шт
🔸 Кунжутные семена — для посыпки
🔸 Оливковое масло, соль — для жарки
🔸 Сладкий чили соус + соевый соус — для заправки
➖ Морковь чистим. Две штуки натираем на тёрке и обжариваем на оливковом масле с щепоткой соли.
➖ Кабачок, баклажан и сладкий перец нарезаем тонкими полосками — каждый обжариваем отдельно и слегка солим. ➖Огурец трём на тёрке (свежим, без жарки).
☝🏻Теперь собираем: в большой тарелке соединяем все обжаренные овощи, добавляем свежий огурец и сырую тёртую морковь (ту, что осталась, третью).
➖ Фунчозу отвариваем по инструкции на упаковке, добавляем к овощам.
➖ Кунжутные семена слегка обжариваем на сухой сковороде до золотистости и аромата — и щедро посыпаем сверху.
➖ Всё заправляем смесью сладкого чили соуса и соевого соуса. Хорошо перемешиваем.
📌 Это настоящий взрыв вкуса и цвета. Хрустящие овощи, нежная фунчоза, ароматный кунжут и пикантная заправка — идеальное сочетание для лёгкого обеда или ужина. Особенно классно, что половина овощей остаётся свежей и дарит ту самую сочность.
Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! И обязательно попробуйте — вы тоже будете хотеть её каждый день 😋🧡
Не забудьте подписаться на канал! 👇
19,1 тыс.ER 0,64%ERR 298,22%29 апр. 2026, 19:08
⚡️ 6 “биохаков” для здоровья, которые реально работают (и не требуют ни проруби, ни бюджета)
🌟 Иногда хорошее здоровье выглядит как квест: купить 14 банок БАДов, нырнуть в лёд, потом в инфракрасную сауну и закрепить всё дыханием под “музыку космоса”.
☝🏻Я не против, но давайте честно: у большинства из нас есть работа, семья, планы и желание жить, а не обслуживать ритуалы 😄
➖ Мне нравиться прекрасная мысль: самые сильные “хакерские” привычки — бесплатные, простые и дают много эффекта.
⬇️ Вот мои 6 любимых.
🔸 Запланируйте солнечный свет
➖ 10–20 минут в течение первого часа после пробуждения. Даже если облачно — свет работает. Это помогает настроить внутренние часы: днём бодрее, ночью легче уснуть.
➖ Лайфхак: кофе/чай — на балкон или к окну, а не в ленту.
🔸 Ходьба каждый день
➖ 30 минут — и вы уже делаете огромное: суставы мобильнее, кости крепче, пищеварение спокойнее, воспаление ниже, стресс меньше, давление мягче. А ещё — мозг благодарит (движение связано с лучшим “долголетием” мозга).
➖ Лайфхак: 10 минут после еды — особенно круто для сахара в крови.
🔸 Запишитесь на что-то новое
➖ Не чтобы “доказать”, а чтобы оживить нервную систему. Новое занятие — это интеллект + координация + радость + социальность. Балет, рисование, падел, йога — что угодно, от чего внутри немного волнительно (по-хорошему).
🔸 Перезагрузка нервной системы вместо бесконечной ленты
➖ Стресс, который копится, ускоряет старение (да, буквально). Нам нужна эмоциональная регуляция, а не “ещё пять минут новостей”.
➖ Попробуйте дыхание 5/5: вдох носом на 5, выдох на 5 — 2–3 минуты. Это возвращает в центр быстрее, чем сила воли.
🔸 Еда против воспаления: “радуга” на тарелке
➖ Овощи и фрукты разных цветов = больше антиоксидантов и полифенолов. Главное — не охотиться за модными “суперфудами”, а собирать свою радугу из того, что вы реально любите.
➖ Дайте ЖКТ отдых: 12–14 часов без еды ночью
Без подвигов и “водных постов”. Просто закрыть кухню после ужина и открыть утром. Это улучшает пищеварение, метаболическую гибкость и часто — сон.
📌 И вот почему йога здесь идеальна 🌿
🟣 Потому что йога — это не про усложнять. Это про настраивать: сон, дыхание, стресс, тело и привычки так, чтобы они работали на вас. В клубе "Люба ЙОГА" (https://lubayoga.ru/lubayogaclub) мы как раз создаём систему, которую можно жить: практика + опора + удовольствие, без культа страдания.
💬 Поделитесь в комментариях:
➖Какой из 6 пунктов вы уже делаете? Или поделитесь своим способом поддержания здоровья.
Не забудьте подписаться на канал! 👇
18,91 тыс.ER 0,75%ERR 295,27%30 апр. 2026, 07:43
🆕 Йога-упражнения от отёков ⚡️ #йогауроки
🌟Привет, друзья! С вами Люба
➖ Утро. Кольцо не надевается, лицо “как подушка”, ноги такие: «мы сегодня тяжёлые, извините». Знакомо?
☝🏻Я не обещаю магию за секунду, но 10 минут йоги от отёков — это прям мой любимый формат “быстро помочь телу вспомнить, как быть лёгким”.
➖ Мягко разгоняем лимфу, включаем дыхание, добавляем движения, после которых хочется сказать: “О, я снова в своём теле, а не в водяном матрасе”.
📌 Что будет в практике:
🔸 простые движения для стоп и голеней (да, отёки часто начинают именно там)
🔸 мягкая работа с тазом и животом — чтобы “насос” включился без насилия
🔸 дыхание + лёгкие вытяжения для циркуляции
Бесплатно на RuTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно на YouTube👇
💪 Жми... видео здесь
Бесплатно в VK-видео👇
💪 Жми... видео здесь
Не забудьте подписаться на канал! 👇
18,35 тыс.ER 0,52%ERR 286,59%Разместите рекламу в Люба Йога - йога и здоровье
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории
Люба Йога - йога и здоровье
Канал Люба Йога - йога и здоровье входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Люба Йога - йога и здоровье
Люба Йога - йога и здоровье — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 6 477 человек, опубликовано 321 пост с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Люба Йога - йога и здоровье
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 6 477 подписчиков
- Большой архив — более 321 поста с полезной информацией
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Люба Йога - йога и здоровье, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 6 477 подписчикам и получайте актуальный контент