Статус канала: Открытый
Евгения Кутыгина - биохимик, нутрициолог с 17-летней опытом. Блог для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих диет. Связь: https://clck.su/rFZrc
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
5 662
-24 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+75
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
6 447
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
136,68%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+1 255
Прирост за 7 дней
-24
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
15
Рекламных
0
Последний рекл. пост
13 дней назад
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+42
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
121
Постов за 7 дней
+15
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
156
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
6 447
CR реакций
2,67%
CR репостов
0%
Интересы подписчиков
Целевая аудитория: Познавательное, Здоровье и фитнес, Медицина.
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьВысокаяПосты каждый день
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в пн и ср
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 5 662 | -21 | 2 | 0 |
| 2026-05-21 | 5 683 | -70 | 8 | 0 |
| 2026-05-20 | 5 753 | +67 | 5 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
36постов
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 61,11% | 7,41 тыс. | 0% | 1,62% | 2,65 тыс. |
| Видео | 13,89% | 6,36 тыс. | 0% | 3,01% | 957 |
| Ссылка | 8,33% | 2,5 тыс. | 0% | 0,94% | 71 |
| UNSUPPORTED | 5,56% | 1,79 тыс. | 0% | 1,15% | 41 |
| Текст | 5,56% | 6,88 тыс. | 0% | 1,19% | 163 |
| Репост | 2,78% | 5,06 тыс. | 0% | 0,97% | 49 |
| Файл | 2,78% | 3,22 тыс. | 0% | 0,31% | 10 |
Лидер по охвату
Фото
7,41 тыс. средний охват
Лидер по ER
Фото
0%
Самый массовый
Фото
61,11% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 9:00–12:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 3 тыс.
3 тыс. – 6 тыс.
6 тыс. – 9 тыс.
9 тыс. – 12 тыс.
12 тыс. – 15 тыс.
15 тыс.+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 23,45 тыс. | 20.05.2026 | |
| 1 | 5,58 тыс. | 18.05.2026 | |
| 1 | 24,95 тыс. | 16.05.2026 | |
| 1 | 3,98 тыс. | 14.05.2026 | |
| 1 | 4,68 тыс. | 14.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 4,97 тыс. | 14.05.2026 | |
| 1 | 3,98 тыс. | 14.05.2026 | |
| 1 | 4,68 тыс. | 14.05.2026 |
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
7,97 тыс.
Лучший пост по охвату
24,24 тыс.
Ср. просмотры 24ч
3,57 тыс.
Ср. прирост подписчиков
+948,1
Количество размещений
10
Всего охват
79,75 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
472
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.05.2026 | Если вам не нравятся пищевые запреты и сумасшедшая помешанность на пп, тогда читайте канал Каша в голове. Автор Женя — настоящий биохимик, раскладывает всю кашу в голове по нормальным тарелкам. Расс | Блог alisa_lazarenko | 2,85 тыс. | 4,86 тыс. | 7,69 тыс. | 0 | 0 |
| 18.05.2026 | Если вам не нравятся пищевые запреты и сумасшедшая помешанность на пп, тогда читайте канал Каша в голове. Автор Женя — настоящий биохимик, раскладывает всю кашу в голове по нормальным тарелкам. Расс | Шопинг на AliExpress | 590 | 3,09 тыс. | 4,42 тыс. | 0 | 0 |
| 16.05.2026 | Если вам не нравятся пищевые запреты и сумасшедшая помешанность на пп, тогда читайте канал Каша в голове. Автор Женя — настоящий биохимик, раскладывает всю кашу в голове по нормальным тарелкам. Расс | Vkus_Nata личный блог | 2,09 тыс. | 12,05 тыс. | 24,24 тыс. | +17 | +223 |
| 14.05.2026 | ❤ ❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤ Мы собрали 4 бьюти-бокса с классной косметикой, чтобы подготовиться к лету, на общую сумму 20.000₽! Условия простые: ❤ Подписаться на наши к | Готовьте кошельки | 408 | 2,04 тыс. | 6,92 тыс. | +79 | +321 |
| 14.05.2026 | ❤ ❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤ Мы собрали 4 бьюти-бокса с классной косметикой, чтобы подготовиться к лету, на общую сумму 20.000₽! Условия простые: ❤ Подписаться на наши к | Че по стилю? | 545 | 2,06 тыс. | 7,53 тыс. | +79 | +321 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
45,2%
Насыщение за 24ч
85,9%
Лучший старт за 1ч
573
Ср. итоговый охват
1,6 тыс.
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 22.05.2026 | Можно ли есть много белка и все равно иметь его дефицит? Да. Хотя для многих это становится большим | INLINE_KEYBOARD | 308 | 308 | 520 | |
| 22.05.2026 | Идеальный куриный паштет. Для паштета: ◽ 500 г куриной печени ◽ соль, перец ◽ 2 лука ◽ 2 моркови | Видео | 468 | 890 | 993 | |
| 21.05.2026 | Самая большая проблема в попытках бороться с анемией Девушки пытаются просто «поднять железо», не | INLINE_KEYBOARD | 216 | 1,37 тыс. | 1,4 тыс. | |
| 21.05.2026 | Еще будет приятный бонус: высокобелковое меню, с продуктами, богатыми железом на 14 дней. Очень | INLINE_KEYBOARD | 416 | 1,57 тыс. | 1,59 тыс. | |
| 21.05.2026 | Это сообщение нужно послушать всем, у кого есть хоть какие-то дефициты. | INLINE_KEYBOARD | 388 | 1,64 тыс. | 1,87 тыс. |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 мая 2026 22:00 — 27 мая 2026 21:00 | -23 | 0 | ||||
О чем канал?
Евгения Кутыгина - биохимик, нутрициолог с 17-летней опытом. Блог для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих диет. Связь: https://clck.su/rFZrc
Резюме для рекламы
- Охват выше чем у 71% каналов
- ER (К реакций) выше чем у 83% каналов — 2.67%
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + видео
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 10:31
Обожаю свои завтрако-обеды, всё смешать и наслаждаться.
Да, да, можно пропускать завтрак или другой прием пиши и питаться по голоду, а ещё и огурцы с помидорами можно в один прием пищи есть.
18,8 тыс.ER 0,97%ERR 431,44%
27 апр. 2026, 14:40
Энергия сейчас - самая дефицитная валюта
Не время, не деньги, а именно состояние, когда ты проснулась и у тебя есть ресурс жить этот день, а не «дожить до вечера». Потому что можно высыпаться, нормально питаться, не убиваться в зале - и все равно ходить с ощущением, что твоя внутренняя батарейка где-то на 20%
Я понимаю, что в таком случае нужна поддержка изнутри. Собственно, так в списке моих БАД появился NMN от корейского бренда Matrigen. Естественно, я сначала все тщательно изучаю. Это адекватные витамины с нормальным составом и без всякого лишнего типа диоксида титана, талька и консервантов.
Весной я пью NMN с ресвератролом для повышения энергии, поэтому могу сказать по ощущениям в динамике, что я заметила:
🟠стало больше энергии в течение дня
🟠ушло это состояние «меня резко выключило»
🟠в целом ощущение, что я стала как-то даже позитивнее на мир смотреть
По составу там все, как я люблю: активные компоненты, нормальное сырье, продукт прошел проверку в гослаборатории. В общем, смело могу рекомендовать. Ссылку оставляю: https://clck.ru/3THyNX
Для любимых подписчиков бренд дал дополнительно промокод на первую покупку 10% SKNMG12E5710 - будет действовать с 27.04 по 03.05.26.
БАД. Не является лекарственным средством. Требуется консультация специалиста.
18,35 тыс.ER 0,34%ERR 421,02%
27 апр. 2026, 17:40
Ну, что девушки, вопрос не из лёгких: как дела с похудением к лету?
❤️Всегда готова
💔Так и не похудела, и уже смирилась
8,37 тыс.ER 4,45%ERR 191,95%
27 апр. 2026, 22:17
На самом деле, я не фанат всех этих: похудею к лету, к Новому году или к своему дню рождения.
Потому что за этим почти всегда стоит одна и та же схема: резко ужаться, потерпеть, «дожать себя» к дате… а потом выдохнуть и откатиться обратно, естественно, почти всегда, с бонусом сверху.
Организм не любит крайности, он не понимает, почему сегодня его резко ограничили, а завтра снова «всё как обычно» - и просто старается вернуть все назад, даже с запасом. Так вы и ходите по замкнутому кругу.
Мне это вообще не откликается. Рабочая история - жить и есть безо всяких дедлайнов, двигаться, не загонять себя и не устраивать качели из перееданий и голодовок.
А вы в какой команде:
❤️ худею «к дате»
🔥 хочу стройность в долгую
17,54 тыс.ER 1,71%ERR 402,46%
28 апр. 2026, 14:55
Я не просто так не люблю все эти «похудею к…»
Потому что сама когда-то в этом жила: то худею, то набираю обратно с «плюсом» сверху. Был период, когда мой вес перевалил за 110 кг. Если бы вы знали, сколько диет я перепробовала!
Теперь в свои 36 я выгляжу совсем по-другому, моим ключиком к стройности стал протокол имитации голодания.
Результат - вес держится годами. Между протоколами я не сижу на воде и хлебе, позволяю себе все. Просто меняется в целом взгляд на питание, исчезают переедания и тяга к сладкому.
Ставьте ❤️, расскажу про имитацию голодания подробнее - что это, откуда взялось, и как это работает.
17,49 тыс.ER 4,17%ERR 401,35%
29 апр. 2026, 12:10
Что такое имитация голодания.
Это протокол питания, который разработал биогеронтолог Вальтер Лонго, его идея была в том, чтобы получить эффекты голодания, но без полного отказа от еды.
Интерес к этой теме сильно вырос после работ по аутофагии - процессу, за который в 2016 году дали Нобелевскую премию. Это механизм, при котором клетка «перерабатывает» поврежденные элементы и использует их как ресурс, по сути - внутреннее обновление.
На этом и построена имитация голодания: человек не голодает полностью, но сильно снижает калорийность на несколько дней, за счет чего организм переходит в режим, похожий на голодание.
В классическом варианте:
🔸первый день - около 1000-1200 ккал,
🔸дальше - снижение до 600-900,
🔸основа — растительная еда: углеводы, жиры, немного белка.
Но важно понимать: это не «лайтовая диета», нужно создать контролируемый стресс для организма, а безопасным этот процесс становится только тогда, когда применяется осознанно и под конкретные задачи.
Но и тут есть тут одна проблемка, о которой расскажу в следующем посте.
7,2 тыс.ER 2,87%ERR 165,26%
30 апр. 2026, 13:24
Как вы уже поняли, имитация голодания- это не какая-то тайна за семью печатями.
В интернете сейчас полно меню, схем и «готовых решений», но есть нюанс: написать можно все что угодно, а вот как это работает на практике — совсем другой вопрос.
Если вы не погружались в тему глубоко, не разбирались в механизмах и не понимаете, что и зачем делаете - очень легко наломать дров. Здесь важны детали: не просто «урезать калории», а как именно это сделать, из каких продуктов, в каком состоянии заходить и как потом выходить.
И еще один момент - поддержка. По опыту, процентов 90 тех, кто пробует самостоятельно, просто срываются. Не потому что «слабая сила воли», а потому что это непривычный режим, и без нормального сопровождения его сложно выдержать.
Знаете, сколько ко мне приходило девушек, которые сначала сами «скачали меню из интернета и пошли пробовать» и ничего не получилось. Только время зря потратили, еще и стресс такой для организма.
Здесь либо делаем осознанно и с сопровождением, либо вообще проходим мимо. Третьего не дано.
5,96 тыс.ER 1,46%ERR 136,78%
30 апр. 2026, 15:41
Чтобы ваш организм прослужил дольше, а мозг не выдавал ошибку «404», нужны простые вещи: здоровое питание, движение, отдых и подписка на канал Сорокалетних подростков! Ведет канал Юля, ей 43, бывший кондитер и действующая мама троих подростков. Там вкусно, полезно и смешно:
• завтраки на любой вкус
• рецепт бодрого и доброго лица без отеков
• мыши в комнате или как заставить подростка убираться
• спасла курьера от ДТП
Смехотерапия с высокой дозировкой пользы вам будут обеспечена!
5,73 тыс.ER 1,15%ERR 131,55%
30 апр. 2026, 18:53
Что на самом деле дает имитация голодания.
Если коротко - это не «срочно похудеть за 5 дней», а более глубокие процессы в организме.
Во время такого протокола тело попадает в состояние, похожее на голодание, и начинает работать немного по-другому. Включается аутофагия - процесс «внутренней уборки», когда клетки перерабатывают всё поврежденное и ненужное, в результате:
🟠снижается вес (в том числе за счет жировой массы),
🟠улучшается чувствительность к инсулину,
🟠могут выравниваться показатели крови,
🟠снижается уровень воспаления,
🟠и в целом многие отмечают ощущение перезагрузки, легкости, увеличения энергии.
Что самое приятное, даже после окончания протокола девушки или продолжают постепенно скидывать вес или удерживают результат. Потому что в целом меняется отношение к еде и своему телу - уже не хочется сметать все с полок холодильника, в рационе появляется больше овощей, сокращаются быстрые углеводы.
Один раз точно стоит попробовать, хотя бы для того, чтобы потом сказать: да, ладно, так можно было?!
5,41 тыс.ER 1,78%ERR 124,09%
30 апр. 2026, 22:52
Ну меееееед)
10 протокол у человека - вот это я понимаю, стремление к результату)
От себя еще добавлю, что имитация голодания позволяет сбрасывать вес постепенно, то есть у вас не портится качество кожи и тела, не уходит мышечная масса.
Мы не просто худеем «как получится», а работаем именно с жировой тканью. И в этом, на мой взгляд, главный плюс - без жестких качелей и последствий, которые потом приходится долго разгребать.
5,89 тыс.ER 1,53%ERR 135,2%
Разместите рекламу в Каша в голове
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории «Познавательное»
Каша в голове
Канал Каша в голове входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Каша в голове
Каша в голове — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 5 662 человека, опубликовано 121 пост с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Каша в голове
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 5 662 подписчика
- Большой архив — более 121 поста с полезной информацией
- Актуальность — свежие новости и обновления в теме «Познавательное»
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Каша в голове, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 5 662 подписчикам и получайте актуальный контент в категории «Познавательное».