mxstat.ru

Подберем каналы за вас

Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%

Нутрициолог с бокалом вина🥂

Нутрициолог с бокалом вина🥂

@id165123813888_biz

Статус канала: Открытый

Я нутрициолог, который любит жизнь во всех ее проявлениях🍾🥦🚴‍♀️💃 поэтому здесь нет запретов. Здесь микс осознанного питания и жизнерадостного подхода к здоровому образу жизни 🍎🍷 Едим без чувства вины💚

Аналитика канала

Детальная статистика и метрики эффективности

Подписчики
842
+150 за неделю
Новых, 24 часа
0
Постов за 30 дн.
+2
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
112
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
14,41%
Выше среднего

Прирост подписчиков

Прирост за 30 дней
+150
Прирост за 7 дней
+150
Прирост за 24 часа
0

Публикаций в день

Посты
2
Рекламных
0

Динамика среднего охвата публикаций по дням

Динамика вовлеченности по просмотрам по дням

Ср. сут. прирост подписчиков
+5
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
46
Постов за 7 дней
+2

Качество аудитории

Детальная статистика за последние 30 дней

Ср. кол-во реакций на один пост
12
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
112
CR реакций
10,31%
CR репостов
0%

Анализ рисков

НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьНизкаяНесколько постов в неделю
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в вт и вс

Прирост по дням

Показывать дней
Дата
Подписчики
Прирост
Посты
Репосты
2026-05-22842+4300
2026-05-21799+3700
2026-05-20762+7020

Эффективность типов постов

Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней

Структура публикаций
Тип поста
Доля
Ср. охват
ER
ERR
Реакции
Фото78,95%244,270%7,23%265
Текст15,79%1840%9,6%53
Видео5,26%2040%15,69%32
Лидер по охвату
Фото
244,27 средний охват
Лидер по ER
Фото
0%
Самый массовый
Фото
78,95% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости

Интенсивность охвата публикаций

Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)

Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 12:00–15:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 59
59 – 117
117 – 176
176 – 235
235 – 293
293+

Кто рекламировал этот канал

Данные за последние 30 дней

Канал
Постов
Подписки
Дата поста
Рәфисә киңәш итә/Рафиса советуетРәфисә киңәш итә/Рафиса советует110,11 тыс.20.05.2026

Кого рекламировал этот канал

Данные за последние 30 дней

Канал
Постов
Подписки
Дата поста

Эффективность рекламных размещений за 30 дней

Средний охват размещений
5,96 тыс.
Лучший пост по охвату
5,96 тыс.
Ср. просмотры 24ч
3,11 тыс.
Ср. прирост подписчиков
+136
Количество размещений
1
Всего охват
5,96 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
60
Дата
Пост
Канал
Охват 1ч.
Охват 24ч.
Общий охват
Прирост 1ч
Прирост 24ч
20.05.20262️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ сум акча БҮЛӘК ИТӘМ! Дуслар, бу MAXта шәп каналлар! Шартлары бик гади: 1️⃣ Әниләр өчен файдалы каналларга язылып куярга. Монда: тәрбия, сәламәтлек, рецептлар, җыелмалар, китаплар, стильРәфисә киңәш итә/Рафиса советует5153,11 тыс.5,96 тыс.0+60

Динамика набора просмотров по часам

Как публикации набирали просмотры в первые часы

Первые 3ч
34,1%
Насыщение за 24ч
60,8%
Лучший старт за 1ч
60
Ср. итоговый охват
176
Дата
Пост
Тип
1 ч
24 ч
Всего
Динамика
20.05.2026Сезон свежей капусты 💚 Нужны рецепты? Ставь 👍 Классный способ разнообразить рацион и добавить клетчаФото60107176

Динамика по часам

Показывать часов
Время
Кто рекламировал
Тип поста
Формат
Пост
Прирост за час
Просмотры за час
19 мая 2026 17:00 — 27 мая 2026 11:00+1620

О чем канал?

Я нутрициолог, который любит жизнь во всех ее проявлениях🍾🥦🚴‍♀️💃 поэтому здесь нет запретов. Здесь микс осознанного питания и жизнерадостного подхода к здоровому образу жизни 🍎🍷 Едим без чувства вины💚

Резюме для рекламы

  • Быстрорастущий канал — +80 подписчиков за последние 7 дней
  • Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + текст

Публикации

Все публикации
27 апр. 2026, 12:55
Поели основной прием пищи, налили себе чай/кофе и хочется чего-то сладенького? Очень многие сталкиваются с желанием съесть сладкое после еды, давайте разберемся почему так происходит. Причины: 1️⃣ Конечно же это привычка и пищевые традиции. Во многих семьях обед завершается чашечкой чая и это закрепилось. 2️⃣ Недостаточно сытный прием пищи – если вы на обед съели только салат, организм требует быстрой энергии. 3️⃣ Еда не приносит удовольствия – если вы уже третий день едите «полезную» еду, то ваш организм требует праздника. Причины могут действовать вместе или по отдельности. Что же с этим делать? ✅ Разрешите себе уже сладкое, полный отказ от него усиливает тягу, навязчивые мысли и срывы. ✅ Следите за балансом – в каждом приеме пищи должны быть : 🍚 сложные углеводы 🍤 белок 🥗 овощи/фрукты ✅ Ешьте то, что нравится – помните, что еда должна доставлять удовольствие 🫶🏼 добавляйте соль, специи, соусы. ✅ Добавляйте сладкие компоненты в основной прием пищи – в кашу - сухофрукты, в салат – фрукты. ✅ Бороться с такой многолетней привычкой это как бросить курить, достаточно сложно. Дайте себе время, попробуйте методы переключения – жвачка после еды, чисткой зубов. ✅ Попробуйте чай/кофе перенести на минут 20-30 после еды, чаще всего уже не хочется ни кофе ни сладкого. ✅ Если ничего не помогает, то просто оставьте эту идею, сконцентрируйте на осознанном потреблении – не ешьте «на ходу», и сократите просто количество сладкого после приема пищи ( не целую шоколадку, а только половину). Какой совет вам ближе всего? Чтобы не есть сладкое я просто не пью чай и кофе сразу после еды, а если уж захотелось, то делаю это и кайфую, обожаю малину в шоколаде💚
344ER 3,2%ERR 50,59%
28 апр. 2026, 16:55
Почему «просто» не значит «легко»? Казалось бы: сбалансированно питайся, двигайся, высыпайся. Но в реальности это не очень просто, и мы постоянно спотыкаемся. Почему так происходит? 1️⃣ Обработанная доступная еда - продукты с высоким содержанием жиров, соли и сахара. И, как уже говорила, они не «плохие». Плохо, что частое употребление их вытесняет более здоровые продукты. 2️⃣ Распространенное мнение, что здоровая еда – дорого. Конечно, это миф. В магазинах есть продукты на любой уровень достатка. 3️⃣ Напряженный образ жизни. У нас у всех нет времени. Мы стали куда-то спешить, цели выше, амбиций больше, много времени проводим в телефоне, времени не остается на планирование рациона и на спорт. Но надо вспомнить: в здоровом теле – здоровый дух. 4️⃣ Реклама. Агрессивная реклама, поощряющая потребление высококалорийный продуктов. Но чтобы обрести здоровое и стройное тело, к сожалению, нет волшебных таблеток, стоит начать с маленьких шагов 💚
352ER 4,83%ERR 51,76%
30 апр. 2026, 13:21
Переедание в выходные 🍟 Или почему мозг саботирует всю неделю труда… Перед длинными выходными просто обязаны разобрать эту тему💚 Ваши отношения с едой выглядят примерно так: понедельник–пятница — дисциплина, зелень, вода. Суббота — здравствуй, холодильник. Воскресенье — "начну с понедельника, а пока доем". Да? 😄 Тут сразу несколько триггеров: — Психологическое «разрешение» (я же молодец всю неделю)
— Усталость и нехватка удовольствия
— Меньше структуры → больше спонтанной еды Исследования показывают: хронические "сдержанные едоки" (те, кто строго контролирует питание в будни) более склонны к перееданию при малейшем нарушении режима или смене эмоционального состояния Проще говоря: чем жёстче контроль в будни → тем больше "откат" в выходные. Это не лень — это реакция психики на ограничение. Почему так происходит? 🔸 Питание по расписанию, а не по голоду 🔸 Запрет на любимые продукты 🔸 Урезание калорий до минимума 🔸 Скучный, безрадостный рацион 🔸 Тяжёлые будни (нелюбимая работа, обязательные тренировки — всё это сжирает ресурс) 🔸 Перфекционизм: "сорвалась на конфету — можно уже всё" Как можно это исправить ? ✅ Добавьте удовольствие в будни — не только через еду. 5–7 минут любимой музыки, маска, ванна, рисование — всё, что даёт ресурс. ✅ Перестать делить еду на будни/выходные — любимая еда должна быть регулярно. Лайфхак: фотографируйте тарелку каждый день — по снимкам не должно быть понятно, какой сейчас день недели. ✅ Фокус на "что добавить", а не "что убрать" — больше овощей, фруктов, белка. Мозг гораздо лучше реагирует на разрешение, чем на запрет. ✅ Безусловное разрешение всей еды. Да вообще всей. Чем меньше запретов, тем меньше перееданий. И главное – Тарелка не обязана быть идеальной — она должна быть достаточно хорошей💚
311ER 3,86%ERR 45,74%
01 мая 2026, 18:28
Соль. Почему соль нужна? 🧂 Я часто слышу комментарии насчет соли, что нужно отказываться от соли, что это вред и тд. Но! Как и во всем, нужна мера. Натрий - это основной компонент соли, и он необходим нашему организму. ✔️ Регулирует водно-электролитный баланс. ✔️ Влияет на артериальное давление. ✔️Улучшает вкус, что снижает риск срывов на фастфуд, соусы и тд. Сколько соли нужно? Взрослые – 5г/день (1ч.ложка) (исключение гипертоники - 3г/день) Дети (2-15 лет) – 2-4 г/день Как не навредить? ✔️ Ограничивайте продукты с высоким содержанием соли - колбасы, соленые сыры, чипсы, сосиски. ✔️ Досаливайте в тарелке. Как выбрать соль? Выбирайте ЙОДИРОВАННУЮ соль – это не маркетинг, это профилактика йододифицита. Дефицит йода - проблема 1/3 населения (ВОЗ). А это: • Риск аутоиммунных заболеваний. • Риск когнитивных нарушений у детей. ✔️1 г йодированной соли - 40 мкг йода. Что на счет гималайской соли? Гималайская соль – природная соль, без добавок, имеет красивый розовый оттенок. Эстетика и вкус. Красивая, и на мой взгляд менеее соленая. Маркетинговые уловки: Минералы в гималайской соли содержатся в следовых количествах. (Например, чтобы получить дневную норму железа, нужно съесть 1,5 кг соли). Вывод : Соль необходима нашему организму в меру. Соль №1 на каждой кухне – йодированная соль . Для красоты и разнообразия можно использовать разную соль. 🤓 Важно: ☝️ Йодированную соль необходимо использовать в готовое блюдо, так как йод разрушается при высоких температурах. ☝️ Хранить в темной банке, вдали от влаги и тепла. ☝️Йодированная соль покрывает только часть суточной нормы, поэтому добавляйте в рацион: морскую рыбу, морскую капусту. Личное: Я предпочитаю супы, стейки и рыбу солить в процессе приготовления, используя гималайскую соль, каши, салаты, овощи солю йодированной солью уже за столом.
295ER 3,05%ERR 43,38%
03 мая 2026, 11:38
Как не набирать вес в путешествии 🌎 Майские праздники в этом году слабенькие, но все же 💚 Путешествие – новые вкусы и удовольствия, а не время для подсчета калорий. 1️⃣ Не голодайте перед отпуском. ❌ Ошибка: Посижу на диете, чтобы в отпуске все себе позволить. Реальность: Приезжаете в отпуск и переедаете в первый же день. ✅ Ешьте вкусно и разнообразно перед отпуском. 2️⃣ Не ставьте себе цель «Похудею после отпуска». ❌ Установка сейчас поем, потом похудею —> едите все подряд впрок. ✅ Пробуйте все, но не доедайте, если уже сыты. 3️⃣ 3 полноценных приема пищи. ❌ Не “сохраняйте” калории, чтобы поесть плотно за ужином, высока вероятность переесть. ✅ Следите за порциями, добавляйте клетчатку в рацион. 4️⃣ 2 кг за неделю – это не жир. ❌ Новая еда + высокое потребление соли в ресторанной еде = временный отек ✅ Вернетесь к привычному рациону и «привес» уйдет. 5️⃣ Больше двигайтесь и высыпайтесь. ❌ Смена часовых поясов, джетлаг и доступность высококалорийных продуктов —> переедание. ✅ Если будете отдохнувшим, не захочется заедать недосып. ✅ Ходите побольше пешком, это прекрасное кардио и сможете больше проникнуться атмосферой города. Отпуск – время радости! Если переели – не вините себя и больше двигайтесь💚
281ER 4,98%ERR 41,32%
04 мая 2026, 13:50
На днях за соседними столами в ресторане сидели две женщины (примерно 60-70 лет). И даже если бы я не видела их внешне 
их пищевые привычки всё равно «выдали» бы их тело🧐 Одна:
медленно ест, аккуратно отрезает кусочки, тщательно пережёвывает, делает паузы. Вторая:
ест быстро, будто куда-то спешит. 
Хотя мы были в ресторане при отеле и спешить было явно некуда. Ушла она приблизительно в то же время, что и все мы) Как вы уже догадались, первая из них была стройной женщиной, вторая же имела явно лишний вес. Я сейчас в отпуске, поэтому часто ем в общественных местах, и после этого стала замечать, что практически все стройные женщины в возрасте едят медленно. Медленно есть — это не только «красиво» (хотя это правда очень эстетично). Это ещё и про физиологию: ✔ сигнал насыщения приходит не сразу, а через 15–20 минут
✔ когда мы едим медленно — выше шанс остановиться вовремя
✔ лучше пережёвываем → лучше пищеварение
✔ больше удовольствия от еды (а не «съела и не заметила») Медленный темп еды связан с меньшим потреблением калорий и лучшим ощущением насыщения. Я вот точно задумалась, что пора чуть сбавить обороты 😄 Потому что я ем не так быстро как вторая, но и не так медленно, как первая) Призываю, давайте есть медленнее 💚
279ER 8,24%ERR 41,03%
11 мая 2026, 20:00
Как поддерживать энергетический баланс без подсчета калорий? 🧮 Вроде казалось все просто: чтобы похудеть, нужно тратить энергии больше, чем потреблять. Но кому хочется превращать свою жизнь в вечный подсчет калорий? ✅ К счастью, наш организм наделен мощными физиологическими системами контроля, помогающими поддерживать необходимое поступление энергии. 💫 В идеальной системе - мы едим, когда голодны, и прекращаем есть, когда наелись. ⚠️ Сегодня стимулов к приему пищи многообразны. Реклама, стресс, доступность еды сбивают эти механизмы. 🧠 Пищевой центр находится в гипоталамусе. Гипоталамус (отдел головного мозга) регулирует голод, насыщение и энергетический баланс. Поэтому когда вы решаетесь сесть на диету, считать калории или приходите к диетологу, который написал меню на каждый день, все это даст лишь краткосрочный результат. Наша задача – восстановить чувствительность к голоду и насыщению, знать базу о здоровом питании, и это поможет нам оставаться здоровыми и стройными 💚
211ER 5,21%ERR 31,03%
12 мая 2026, 20:36
После майских - «С понедельника начну!» ? Все мы когда -то себе это обещали😒 В первый день – мотивация зашкаливает, и мы едим только гречку с куриной грудкой и жуем сельдерей.🏃🏼‍♀️‍➡️ На второй день не так радужно, но все еще грудка и гречка, хотя появляются постоянные мысли о еде: что съела , когда съела, раздражение и чувство вины. А если «сорвалась на финик»…🚶🏼‍♀️ А дальше – всем знакомо: срыв, съеденный батончик и решение «сгорел забор – гори и хата», переедание. 🧎🏼‍♀️ Вес возвращается, самооценка падает, отношения с едой токсичные. Это не у вас нет силы воли – это тело требует энергии. Почему “с понедельника начну» не работает ? 1️⃣ Жесткие ограничения ведут к замедлению метаболизма. Потеря веса –вода, мышечная масса и энергия. 2️⃣ Запреты порождают навязчивые мысли о еде. Диеты повышают риск тревожности и депрессии. 3️⃣ Переедание – естественное последствие диет. 4️⃣ Диеты провоцируют РПП (расстройство пищевого поведения). Хочется иметь стройное и здоровое тело? 👯‍♀️ ✅ Откажитесь от «с понедельника начну», «похудею к свадьбе», «похудею к лету/отпуску» ✅ Меняйте привычки постепенно. Не ограничу себя во всем, а добавлю овощи в обед, или заменю три перекуса одним полноценным приемом пищи. ✅ Перестаньте делить еду на «хорошую» и «плохую». Сладкое ≠ катастрофа. ✅ Следите не за весом, а за своими ощущениями до еды, во время и после. ✅ Поймите, что помимо еды вам приносит удовольствие (прогулки, секс, чтение книг, шоппинг, массаж). ✅ За столом – «глух и нем». Завтра решили на диету? Поставьте лучше себе цель 🎯 – убрать телефон за столом. Стройность – естественное следствие полезных привычек💚 #балансвтарелкебалансвжизни
189ER 6,35%ERR 27,79%
13 мая 2026, 13:34
Ну ладно всё мы люди, и никто не исключение 🤡 Сегодня была первая силовая тренировка, после отпуска. Моя мотивация зашкаливала. На первых упражнениях я говорила с тренером о своих амбициозных планах: • хочу увеличить скорость на беговой дорожке до 7,5, • хочу увеличить веса • заниматься 5 раз в неделю. К концу тренировки - я мечтала только принять прохладный душ и….завтра сюда не приходить🤣
186ER 8,6%ERR 27,35%
13 мая 2026, 13:51
К чему я это все? Спортзал, диеты и одна очень важная истина: Начало тренировки: «Я — машина! 7,5 км/ч, большие веса, 5 раз в неделю!» Конец тренировки: «Хочу домой и больше никогда сюда не приходить». Как я уже говорила, так и в диетах. На старте: «Я исключаю всё вредное и худею к лету!» На третий день: «Я хочу пиццу. И почему всё вокруг такое вкусное?» 🤯 А потом — срыв, чувство вины и ощущение, что «я опять не справился». Поэтому так важно ставить себе РЕАЛЬНЫЕ цели. И вот что нужно понять: Когда после грандиозных планов вы вдруг ловите себя на мысли «хочу обратно, в комфорт и привычную еду» Это совершенно НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ человека, который столкнулся с трудностями. Организм просто хочет вернуться туда, где было тепло, сытно и спокойно. С этим не нужно бороться. С этим нужно договариваться. · Не «исключить всё» — а заменить одно. · Не «заниматься 5 раз в неделю» — а начать с 2-3. · Не «худеть на 10 кг за месяц» — а терять по 0,5-1 кг в неделю. Маленькие шаги = устойчивый результат. Реальные цели = нет срывов и чувства вины. Будьте к себе добрее 💚 Я решила начать с увеличение скорости на беговой дорожке , уж слишком долго я хожу на скорости 6,5, а 7,5 ходьба точно пободрее будет 🤞
188ER 9,04%ERR 27,65%

Разместите рекламу в Нутрициолог с бокалом вина🥂

Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей

Похожие каналы в категории

Нутрициолог с бокалом вина🥂

Канал Нутрициолог с бокалом вина🥂 входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.

О канале Нутрициолог с бокалом вина🥂

Нутрициолог с бокалом вина🥂 — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 842 человека, опубликовано 46 постов с актуальным и интересным контентом.

Почему стоит подписаться на Нутрициолог с бокалом вина🥂

  • Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
  • Активное сообщество — 842 подписчика
  • Большой архив — более 46 постов с полезной информацией

Как подписаться на канал?

Чтобы подписаться на канал Нутрициолог с бокалом вина🥂, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 842 подписчикам и получайте актуальный контент