Подберем каналы за вас
Наши менеджеры помогут найти оптимальные площадки · 109 000+ каналов · комиссия 1%
Аналитика канала
Детальная статистика и метрики эффективности
Подписчики
842
+150 за неделю
Новых, 24 часа
0
—
Постов за 30 дн.
+2
27 апр. – 27 мая
Средний охват поста
112
За 30 дней
ERR за 30 дн.
кол-во просмотров / подписчики
14,41%
Выше среднего
Прирост подписчиков
Прирост за 30 дней
+150
Прирост за 7 дней
+150
Прирост за 24 часа
0
Публикаций в день
Посты
2
Рекламных
0
Динамика среднего охвата публикаций по дням
Динамика вовлеченности по просмотрам по дням
Ср. сут. прирост подписчиков
+5
ER за 30 дней
кол-во реакций / охват
0%
Всего постов
46
Постов за 7 дней
+2
Качество аудитории
Детальная статистика за последние 30 дней
Ср. кол-во реакций на один пост
12
Ср. кол-во репостов на один пост
0
Ср. число просмотров на один пост
112
CR реакций
10,31%
CR репостов
0%
Анализ рисков
НакруткаБезопасноАномалий не найдено
Рекламная нагрузкаМинимальнаяРекламы за неделю не было
РегулярностьНизкаяНесколько постов в неделю
Стабильность ERRК просмотрамЗависит от дня неделиЛучший ERR в вт и вс
Прирост по дням
Показывать дней
Дата | Подписчики | Прирост | Посты | Репосты |
|---|---|---|---|---|
| 2026-05-22 | 842 | +43 | 0 | 0 |
| 2026-05-21 | 799 | +37 | 0 | 0 |
| 2026-05-20 | 762 | +70 | 2 | 0 |
Эффективность типов постов
Какие форматы дают лучший охват и вовлечение за последние 30 дней
Структура публикаций
Тип поста | Доля | Ср. охват | ER | ERR | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|
| Фото | 78,95% | 244,27 | 0% | 7,23% | 265 |
| Текст | 15,79% | 184 | 0% | 9,6% | 53 |
| Видео | 5,26% | 204 | 0% | 15,69% | 32 |
Лидер по охвату
Фото
244,27 средний охват
Лидер по ER
Фото
0%
Самый массовый
Фото
78,95% публикаций
Рекомендация
Фото
Лучший баланс охвата и вовлечённости
Интенсивность охвата публикаций
Когда публикации канала получают больший охват (среднее за последние 30 дней)
Пиковый день: Понедельник
Пиковое время: 12:00–15:00
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Охват публикаций:
0 – 59
59 – 117
117 – 176
176 – 235
235 – 293
293+
Кто рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
| 1 | 10,11 тыс. | 20.05.2026 |
Кого рекламировал этот канал
Данные за последние 30 дней
Канал | Постов | Подписки | Дата поста |
|---|---|---|---|
Эффективность рекламных размещений за 30 дней
Средний охват размещений
5,96 тыс.
Лучший пост по охвату
5,96 тыс.
Ср. просмотры 24ч
3,11 тыс.
Ср. прирост подписчиков
+136
Количество размещений
1
Всего охват
5,96 тыс.
Ср. охват размещений
0
Лучший пост
60
Дата | Пост | Канал | Охват 1ч. | Охват 24ч. | Общий охват | Прирост 1ч | Прирост 24ч |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.05.2026 | 2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣ сум акча БҮЛӘК ИТӘМ! Дуслар, бу MAXта шәп каналлар! Шартлары бик гади: 1️⃣ Әниләр өчен файдалы каналларга язылып куярга. Монда: тәрбия, сәламәтлек, рецептлар, җыелмалар, китаплар, стиль | Рәфисә киңәш итә/Рафиса советует | 515 | 3,11 тыс. | 5,96 тыс. | 0 | +60 |
Динамика набора просмотров по часам
Как публикации набирали просмотры в первые часы
Первые 3ч
34,1%
Насыщение за 24ч
60,8%
Лучший старт за 1ч
60
Ср. итоговый охват
176
Дата | Пост | Тип | 1 ч | 24 ч | Всего | Динамика |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.05.2026 | Сезон свежей капусты 💚 Нужны рецепты? Ставь 👍 Классный способ разнообразить рацион и добавить клетча | Фото | 60 | 107 | 176 |
Динамика по часам
Показывать часов
Время | Кто рекламировал | Тип поста | Формат | Пост | Прирост за час | Просмотры за час |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 19 мая 2026 17:00 — 27 мая 2026 11:00 | +162 | 0 | ||||
О чем канал?
Я нутрициолог, который любит жизнь во всех ее проявлениях🍾🥦🚴♀️💃 поэтому здесь нет запретов. Здесь микс осознанного питания и жизнерадостного подхода к здоровому образу жизни 🍎🍷 Едим без чувства вины💚
Резюме для рекламы
- Быстрорастущий канал — +80 подписчиков за последние 7 дней
- Лучший баланс охвата и вовлечённости: фото + текст
Публикации
Все публикации27 апр. 2026, 12:55
Поели основной прием пищи, налили себе чай/кофе и хочется чего-то сладенького?
Очень многие сталкиваются с желанием съесть сладкое после еды, давайте разберемся почему так происходит.
Причины:
1️⃣ Конечно же это привычка и пищевые традиции. Во многих семьях обед завершается чашечкой чая и это закрепилось.
2️⃣ Недостаточно сытный прием пищи – если вы на обед съели только салат, организм требует быстрой энергии.
3️⃣ Еда не приносит удовольствия – если вы уже третий день едите «полезную» еду, то ваш организм требует праздника.
Причины могут действовать вместе или по отдельности.
Что же с этим делать?
✅ Разрешите себе уже сладкое, полный отказ от него усиливает тягу, навязчивые мысли и срывы.
✅ Следите за балансом – в каждом приеме пищи должны быть :
🍚 сложные углеводы
🍤 белок
🥗 овощи/фрукты
✅ Ешьте то, что нравится – помните, что еда должна доставлять удовольствие 🫶🏼 добавляйте соль, специи, соусы.
✅ Добавляйте сладкие компоненты в основной прием пищи – в кашу - сухофрукты, в салат – фрукты.
✅ Бороться с такой многолетней привычкой это как бросить курить, достаточно сложно. Дайте себе время, попробуйте методы переключения – жвачка после еды, чисткой зубов.
✅ Попробуйте чай/кофе перенести на минут 20-30 после еды, чаще всего уже не хочется ни кофе ни сладкого.
✅ Если ничего не помогает, то просто оставьте эту идею, сконцентрируйте на осознанном потреблении – не ешьте «на ходу», и сократите просто количество сладкого после приема пищи ( не целую шоколадку, а только половину).
Какой совет вам ближе всего?
Чтобы не есть сладкое я просто не пью чай и кофе сразу после еды, а если уж захотелось, то делаю это и кайфую, обожаю малину в шоколаде💚
344ER 3,2%ERR 50,59%28 апр. 2026, 16:55
Почему «просто» не значит «легко»?
Казалось бы: сбалансированно питайся, двигайся, высыпайся. Но в реальности это не очень просто, и мы постоянно спотыкаемся.
Почему так происходит?
1️⃣ Обработанная доступная еда - продукты с высоким содержанием жиров, соли и сахара.
И, как уже говорила, они не «плохие». Плохо, что частое употребление их вытесняет более здоровые продукты.
2️⃣ Распространенное мнение, что здоровая еда – дорого.
Конечно, это миф. В магазинах есть продукты на любой уровень достатка.
3️⃣ Напряженный образ жизни.
У нас у всех нет времени. Мы стали куда-то спешить, цели выше, амбиций больше, много времени проводим в телефоне, времени не остается на планирование рациона и на спорт.
Но надо вспомнить: в здоровом теле – здоровый дух.
4️⃣ Реклама.
Агрессивная реклама, поощряющая потребление высококалорийный продуктов.
Но чтобы обрести здоровое и стройное тело, к сожалению, нет волшебных таблеток, стоит начать с маленьких шагов 💚
352ER 4,83%ERR 51,76%30 апр. 2026, 13:21
Переедание в выходные 🍟
Или почему мозг саботирует всю неделю труда…
Перед длинными выходными просто обязаны разобрать эту тему💚
Ваши отношения с едой выглядят примерно так: понедельник–пятница — дисциплина, зелень, вода. Суббота — здравствуй, холодильник. Воскресенье — "начну с понедельника, а пока доем". Да? 😄
Тут сразу несколько триггеров:
— Психологическое «разрешение» (я же молодец всю неделю)
— Усталость и нехватка удовольствия
— Меньше структуры → больше спонтанной еды
Исследования показывают: хронические "сдержанные едоки" (те, кто строго контролирует питание в будни) более склонны к перееданию при малейшем нарушении режима или смене эмоционального состояния
Проще говоря: чем жёстче контроль в будни → тем больше "откат" в выходные.
Это не лень — это реакция психики на ограничение.
Почему так происходит?
🔸 Питание по расписанию, а не по голоду
🔸 Запрет на любимые продукты
🔸 Урезание калорий до минимума
🔸 Скучный, безрадостный рацион
🔸 Тяжёлые будни (нелюбимая работа, обязательные тренировки — всё это сжирает ресурс)
🔸 Перфекционизм: "сорвалась на конфету — можно уже всё"
Как можно это исправить ?
✅ Добавьте удовольствие в будни — не только через еду. 5–7 минут любимой музыки, маска, ванна, рисование — всё, что даёт ресурс.
✅ Перестать делить еду на будни/выходные — любимая еда должна быть регулярно.
Лайфхак: фотографируйте тарелку каждый день — по снимкам не должно быть понятно, какой сейчас день недели.
✅ Фокус на "что добавить", а не "что убрать" — больше овощей, фруктов, белка. Мозг гораздо лучше реагирует на разрешение, чем на запрет.
✅ Безусловное разрешение всей еды. Да вообще всей. Чем меньше запретов, тем меньше перееданий.
И главное – Тарелка не обязана быть идеальной — она должна быть достаточно хорошей💚
311ER 3,86%ERR 45,74%01 мая 2026, 18:28
Соль. Почему соль нужна? 🧂
Я часто слышу комментарии насчет соли, что нужно отказываться от соли, что это вред и тд.
Но! Как и во всем, нужна мера.
Натрий - это основной компонент соли, и он необходим нашему организму.
✔️ Регулирует водно-электролитный баланс.
✔️ Влияет на артериальное давление.
✔️Улучшает вкус, что снижает риск срывов на фастфуд, соусы и тд.
Сколько соли нужно?
Взрослые – 5г/день (1ч.ложка) (исключение гипертоники - 3г/день)
Дети (2-15 лет) – 2-4 г/день
Как не навредить?
✔️ Ограничивайте продукты с высоким содержанием соли - колбасы, соленые сыры, чипсы, сосиски.
✔️ Досаливайте в тарелке.
Как выбрать соль?
Выбирайте ЙОДИРОВАННУЮ соль – это не маркетинг, это профилактика йододифицита.
Дефицит йода - проблема 1/3 населения (ВОЗ).
А это:
• Риск аутоиммунных заболеваний.
• Риск когнитивных нарушений у детей.
✔️1 г йодированной соли - 40 мкг йода.
Что на счет гималайской соли?
Гималайская соль – природная соль, без добавок, имеет красивый розовый оттенок.
Эстетика и вкус. Красивая, и на мой взгляд менеее соленая.
Маркетинговые уловки:
Минералы в гималайской соли содержатся в следовых количествах. (Например, чтобы получить дневную норму железа, нужно съесть 1,5 кг соли).
Вывод :
Соль необходима нашему организму в меру.
Соль №1 на каждой кухне – йодированная соль .
Для красоты и разнообразия можно использовать разную соль.
🤓 Важно:
☝️ Йодированную соль необходимо использовать в готовое блюдо, так как йод разрушается при высоких температурах.
☝️ Хранить в темной банке, вдали от влаги и тепла.
☝️Йодированная соль покрывает только часть суточной нормы, поэтому добавляйте в рацион: морскую рыбу, морскую капусту.
Личное:
Я предпочитаю супы, стейки и рыбу солить в процессе приготовления, используя гималайскую соль, каши, салаты, овощи солю йодированной солью уже за столом.
295ER 3,05%ERR 43,38%03 мая 2026, 11:38
Как не набирать вес в путешествии 🌎
Майские праздники в этом году слабенькие, но все же 💚
Путешествие – новые вкусы и удовольствия, а не время для подсчета калорий.
1️⃣ Не голодайте перед отпуском.
❌ Ошибка: Посижу на диете, чтобы в отпуске все себе позволить.
Реальность: Приезжаете в отпуск и переедаете в первый же день.
✅ Ешьте вкусно и разнообразно перед отпуском.
2️⃣ Не ставьте себе цель «Похудею после отпуска».
❌ Установка сейчас поем, потом похудею —> едите все подряд впрок.
✅ Пробуйте все, но не доедайте, если уже сыты.
3️⃣ 3 полноценных приема пищи.
❌ Не “сохраняйте” калории, чтобы поесть плотно за ужином, высока вероятность переесть.
✅ Следите за порциями, добавляйте клетчатку в рацион.
4️⃣ 2 кг за неделю – это не жир.
❌ Новая еда + высокое потребление соли в ресторанной еде = временный отек
✅ Вернетесь к привычному рациону и «привес» уйдет.
5️⃣ Больше двигайтесь и высыпайтесь.
❌ Смена часовых поясов, джетлаг и доступность высококалорийных продуктов —> переедание.
✅ Если будете отдохнувшим, не захочется заедать недосып.
✅ Ходите побольше пешком, это прекрасное кардио и сможете больше проникнуться атмосферой города.
Отпуск – время радости! Если переели – не вините себя и больше двигайтесь💚
281ER 4,98%ERR 41,32%04 мая 2026, 13:50
На днях за соседними столами в ресторане сидели две женщины (примерно 60-70 лет).
И даже если бы я не видела их внешне
их пищевые привычки всё равно «выдали» бы их тело🧐
Одна:
медленно ест, аккуратно отрезает кусочки, тщательно пережёвывает, делает паузы.
Вторая:
ест быстро, будто куда-то спешит.
Хотя мы были в ресторане при отеле и спешить было явно некуда. Ушла она приблизительно в то же время, что и все мы)
Как вы уже догадались, первая из них была стройной женщиной, вторая же имела явно лишний вес.
Я сейчас в отпуске, поэтому часто ем в общественных местах, и после этого стала замечать, что практически все стройные женщины в возрасте едят медленно.
Медленно есть — это не только «красиво» (хотя это правда очень эстетично).
Это ещё и про физиологию:
✔ сигнал насыщения приходит не сразу, а через 15–20 минут
✔ когда мы едим медленно — выше шанс остановиться вовремя
✔ лучше пережёвываем → лучше пищеварение
✔ больше удовольствия от еды (а не «съела и не заметила»)
Медленный темп еды связан с меньшим потреблением калорий и лучшим ощущением насыщения.
Я вот точно задумалась, что пора чуть сбавить обороты 😄 Потому что я ем не так быстро как вторая, но и не так медленно, как первая)
Призываю, давайте есть медленнее 💚
279ER 8,24%ERR 41,03%11 мая 2026, 20:00
Как поддерживать энергетический баланс без подсчета калорий? 🧮
Вроде казалось все просто: чтобы похудеть, нужно тратить энергии больше, чем потреблять. Но кому хочется превращать свою жизнь в вечный подсчет калорий?
✅ К счастью, наш организм наделен мощными физиологическими системами контроля, помогающими поддерживать необходимое поступление энергии.
💫 В идеальной системе - мы едим, когда голодны, и прекращаем есть, когда наелись.
⚠️ Сегодня стимулов к приему пищи многообразны. Реклама, стресс, доступность еды сбивают эти механизмы.
🧠 Пищевой центр находится в гипоталамусе. Гипоталамус (отдел головного мозга) регулирует голод, насыщение и энергетический баланс.
Поэтому когда вы решаетесь сесть на диету, считать калории или приходите к диетологу, который написал меню на каждый день, все это даст лишь краткосрочный результат.
Наша задача – восстановить чувствительность к голоду и насыщению, знать базу о здоровом питании, и это поможет нам оставаться здоровыми и стройными 💚
211ER 5,21%ERR 31,03%
12 мая 2026, 20:36
После майских - «С понедельника начну!» ?
Все мы когда -то себе это обещали😒
В первый день – мотивация зашкаливает, и мы едим только гречку с куриной грудкой и жуем сельдерей.🏃🏼♀️➡️
На второй день не так радужно, но все еще грудка и гречка, хотя появляются постоянные мысли о еде: что съела , когда съела, раздражение и чувство вины. А если «сорвалась на финик»…🚶🏼♀️
А дальше – всем знакомо: срыв, съеденный батончик и решение «сгорел забор – гори и хата», переедание. 🧎🏼♀️
Вес возвращается, самооценка падает, отношения с едой токсичные.
Это не у вас нет силы воли – это тело требует энергии.
Почему “с понедельника начну» не работает ?
1️⃣ Жесткие ограничения ведут к замедлению метаболизма. Потеря веса –вода, мышечная масса и энергия.
2️⃣ Запреты порождают навязчивые мысли о еде. Диеты повышают риск тревожности и депрессии.
3️⃣ Переедание – естественное последствие диет.
4️⃣ Диеты провоцируют РПП (расстройство пищевого поведения).
Хочется иметь стройное и здоровое тело? 👯♀️
✅ Откажитесь от «с понедельника начну», «похудею к свадьбе», «похудею к лету/отпуску»
✅ Меняйте привычки постепенно. Не ограничу себя во всем, а добавлю овощи в обед, или заменю три перекуса одним полноценным приемом пищи.
✅ Перестаньте делить еду на «хорошую» и «плохую». Сладкое ≠ катастрофа.
✅ Следите не за весом, а за своими ощущениями до еды, во время и после.
✅ Поймите, что помимо еды вам приносит удовольствие (прогулки, секс, чтение книг, шоппинг, массаж).
✅ За столом – «глух и нем».
Завтра решили на диету? Поставьте лучше себе цель 🎯 – убрать телефон за столом.
Стройность – естественное следствие полезных привычек💚
#балансвтарелкебалансвжизни
189ER 6,35%ERR 27,79%13 мая 2026, 13:34
Ну ладно всё мы люди, и никто не исключение 🤡
Сегодня была первая силовая тренировка, после отпуска. Моя мотивация зашкаливала. На первых упражнениях я говорила с тренером о своих амбициозных планах:
• хочу увеличить скорость на беговой дорожке до 7,5,
• хочу увеличить веса
• заниматься 5 раз в неделю.
К концу тренировки - я мечтала только принять прохладный душ и….завтра сюда не приходить🤣
186ER 8,6%ERR 27,35%13 мая 2026, 13:51
К чему я это все?
Спортзал, диеты и одна очень важная истина:
Начало тренировки: «Я — машина! 7,5 км/ч, большие веса, 5 раз в неделю!»
Конец тренировки: «Хочу домой и больше никогда сюда не приходить».
Как я уже говорила, так и в диетах.
На старте: «Я исключаю всё вредное и худею к лету!»
На третий день: «Я хочу пиццу. И почему всё вокруг такое вкусное?» 🤯
А потом — срыв, чувство вины и ощущение, что «я опять не справился».
Поэтому так важно ставить себе РЕАЛЬНЫЕ цели.
И вот что нужно понять:
Когда после грандиозных планов вы вдруг ловите себя на мысли «хочу обратно, в комфорт и привычную еду»
Это совершенно НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ человека, который столкнулся с трудностями. Организм просто хочет вернуться туда, где было тепло, сытно и спокойно.
С этим не нужно бороться. С этим нужно договариваться.
· Не «исключить всё» — а заменить одно.
· Не «заниматься 5 раз в неделю» — а начать с 2-3.
· Не «худеть на 10 кг за месяц» — а терять по 0,5-1 кг в неделю.
Маленькие шаги = устойчивый результат.
Реальные цели = нет срывов и чувства вины.
Будьте к себе добрее 💚
Я решила начать с увеличение скорости на беговой дорожке , уж слишком долго я хожу на скорости 6,5, а 7,5 ходьба точно пободрее будет 🤞
188ER 9,04%ERR 27,65%Разместите рекламу в Нутрициолог с бокалом вина🥂
Свяжитесь через наш специальный канал связи с администрацией для получения деталей
Похожие каналы в категории
Нутрициолог с бокалом вина🥂
Канал Нутрициолог с бокалом вина🥂 входит в каталог каналов MAX мессенджера на сайте MXStat.ru. Мы предоставляем актуальную статистику по количеству подписчиков, публикаций и другую аналитику для всех каналов в мессенджере MAX. Используйте наш каталог каналов для поиска интересных каналов по различным категориям.
О канале Нутрициолог с бокалом вина🥂
Нутрициолог с бокалом вина🥂 — это популярный канал в мессенджере MAX в категории «Право». На канал подписано 842 человека, опубликовано 46 постов с актуальным и интересным контентом.
Почему стоит подписаться на Нутрициолог с бокалом вина🥂
- Качественный контент — регулярные публикации от проверенных авторов
- Активное сообщество — 842 подписчика
- Большой архив — более 46 постов с полезной информацией
Как подписаться на канал?
Чтобы подписаться на канал Нутрициолог с бокалом вина🥂, нажмите на кнопку «Открыть в MAX» выше. Вы будете перенаправлены в мессенджер MAX, где сможете подписаться на канал одним кликом. Присоединяйтесь к 842 подписчикам и получайте актуальный контент